Screen Time : స్క్రీన్ సమయం తగ్గించడం వల్ల ఆరోగ్యానికి జరిగే మేలు ఎంత ఉంటుందంటే.. !
ABN, Publish Date - Jan 29 , 2024 | 12:43 PM
చిన్న ఫోన్స్ ట్యాబ్స్, లాప్ టాపులు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, గేమింగ్ సిస్టమ్‌లు, స్క్రీన్‌లు ప్రతిచోటా ఉంటూ వస్తున్నాయి. అవి మన ఇళ్లలో, పడక గదుల్లో, కార్యాలయాల్లో, వాహనాల్లో, జేబుల్లో, పర్సుల్లో ఉంటున్నాయి.
మారుతున్న కాలంలో సాంకేతికత వినూత్నంగా మారుతూ వస్తుంది. చిన్న ఫోన్స్ ట్యాబ్స్, లాప్ టాపులు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, గేమింగ్ సిస్టమ్‌లు, స్క్రీన్‌లు ప్రతిచోటా ఉంటున్నాయి. అవి మన ఇళ్లలో, పడక గదుల్లో, కార్యాలయాల్లో, వాహనాల్లో, జేబుల్లో, పర్సుల్లో తప్పడంలేదు. మామూలుగా మనం, మన పిల్లలు, కుటుంబంలోని వారు స్క్రీన్‌పై ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఈ ఎలక్ట్రానిక్‌ పరికరాలు సహాయంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిపై మనం వెచ్చించే సమయం సమస్యగా మారుతుంది. స్క్రీన్ సమయం తగ్గించడం వల్ల పిల్లలు, పెద్దల ఆరోగ్యానికి జరిగే మేలు ఏమిటనేది తెలుసుకుందాం.
ఒకప్పటి రోజులతో పోల్చితే ఇప్పుడు సమయం చాలావరకూ గడుస్తున్నట్లుగా తెలీకుండా పోతుంది. ఎప్పుడూ బిజీగా ఉండటం స్క్రీన్ సమయం పెంచడం, ఒత్తడి వల్ల కుటుంబం, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయం తగ్గుతూ వస్తుంది. ఈ గ్యాప్ బంధాలను, స్నేహాలను దూరం చేస్తుంది. అలా కాకుండా స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం వల్ల వీళ్ళతో గడిపేందుకు ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది. ఇతరులతో సంబంధాలను పెంచుకునే విధంగా, ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన, లక్షణాలను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏమిటంటే..
1. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ తెలుసు, కానీ పరికరాలు ఎక్కువగా వాడటం వల్ల, వ్యాయామ సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు. స్క్రీన్ మీద ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది.
2. ఇది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఊబకాయం, అధిక బరువుకు కారణం కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులలో టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి. ఎక్కువ టీవీ చూసే పిల్లలు, పెద్దలు అధిక బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఇలా చేసి పసుపు పళ్లను వదిలించుకోవచ్చు.. ట్రై చేసి చూడండి..
3. వ్యాయామం, ఆట కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి.
శారీరక శ్రమ ప్రతి ఒక్కరికీ కావాలి. లేకపోతే ఎక్కువ టీవీ చూసే పిల్లలు నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది. ఆటలతో అలసిపోవాల్సిన వారు స్క్రీన్ చూసి అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది వారి ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతుంది.
4. బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
అల్పాహారం లేదా టీవీ ముందు భోజనం చేయడం వలన బుద్ధిహీనమైన ఆహారాన్ని తింటారు.. అధికంగా తినడం వల్ల ఆహారం చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. శ్రమలేకపోవడం వల్ల అధిక బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.
5. సరదాగా ఆడుకుంటే చదువులోనూ చురుకు..
ఆటలతో అలిసిపోయిన పిల్లలకు, స్క్రీన్‌లకు అలవాటు అయిన పిల్లలకు మధ్య శరీర దృఢత్వానికి సంబంధించి చాలా వ్యత్యాసం ఉంటుంది. స్క్రీన్‌కు అలవాటు పడిన పిల్లల్లో ఎక్కువ అలసట, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి ఉండటం గమనిస్తాం.
6. సరదాగా ఆడుకోవడానికి..
ఎక్కువ మక్కువ చూపించేలా పిల్లల్ని ఆడలవైపు ప్రోత్సహించాలి. అలాగే పిల్లల భావోద్వేగాలను గుర్తించడంలో మామూలుగా వారితో సమయాన్ని గడపడంతో పిల్లలు ఏకాగ్రతతో వ్యవహరించాలి. స్క్రీన్ టైం పెంచడం కంటే తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో కలిపి ఎక్కడికైనా బయటకు వెళ్ళడం, పరిసరాలను చూసిరావడం, పార్క్‌లలో ఆటలకు పంపడం వంటివి, స్నేహితులతో కలపడం వంటి పనులు పిల్లల్లో శక్తిని, ఉత్సాహాన్ని పెంచుతాయి. చదువు మీద ఏకాగ్రతను కూడా పెంచుకునేందుకు అవకాశం ఉంటుంది.
7. మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి.
ఫోన్‌ని ఉంచి బయటికి వెళ్లడం అనేది చేయాలనుకుంటున్న పనికి మూడ్ బూస్టర్ కావచ్చు. డిప్రెషన్, ఆందోళన తగ్గుతాయి. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, ఈ పరిస్థితుల లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడిపే పిల్లలు ప్రవర్తనా సమస్యలు, దృష్టి సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే స్క్రీన్ సమయం తగ్గడం వల్ల ఫోకస్ మెరుగుపడుతుంది. మీడియాలో కనిపించే హింస పిల్లలను ఆత్రుతగా, నిస్పృహకు గురిచేయవచ్చు. ఇవన్నీ పెద్దల మీదా అధిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి తగినంత స్క్రీన్ టైం తగ్గించి పనులలో బిజీ కావడం ముఖ్యం.
Updated Date - Jan 29 , 2024 | 12:43 PM
