Diabetes: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తీసుకోండి..రిజల్ట్ కి ఆశ్చర్యపోవడం ఖాయం..!
ABN, First Publish Date - 2023-05-18T14:22:55+05:30
నానబెట్టిన బాదం, వాల్‌నట్ లేదా పండ్ల గింజలు తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు.
శరీరాన్ని రోజంతా రీఛార్జ్ చేయగల రోజు ఉదయం మాత్రమే. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉదయాన్నే చాలా ముఖ్యమైనదిగా చెబుతారు. మధుమేహం ఉన్నవారు ఉదయాన్నే ఏదైనా తినడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే కడుపు నింపడంతో పాటు, క్రమంగా గ్లూకోజ్‌ను విడుదల చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉదయం పూట రక్తంలో చక్కెర పెరగడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. శక్తి కోసం కాలేయం నిరంతరం గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినవలసిన కొన్ని పదార్థాలు..
1. నెయ్యి, పసుపు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, పసుపును ఒక చెంచా ఆవు నెయ్యితో కలిపి తీసుకుంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణ పరిధిలోనే ఉంటుంది.
2. దాల్చిన చెక్క నీరు
మానవ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి దాల్చిన చెక్క సహాయపడుతుంది. రాత్రి నీటిలో దాల్చిన చెక్క ముక్కలను వేయాలి. ఉదయాన్నే హెర్బల్ టీని తయారు చేయడానికి కూడా ఈ నీటిని ఉపయోగించవచ్చు, క్రమం తప్పకుండా దాల్చిన చెక్కను తీసుకోవడం మంచిది. ఇది రోజంతా,రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: పుచ్చకాయ తిన్న తర్వాతా పొరపాటున కూడా ఈ మూడూ తినకండి..!
3. నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, నానబెట్టిన బాదం, వాల్‌నట్ లేదా పండ్ల గింజలు తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు.
4. ఉసిరి రసంతో ఆపిల్ పళ్లరసం
డయాబెటిక్ రోగులకు, 1 టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను 30 మి.లీ ఉసిరి రసం లేదా 100 మి.లీ నీటిలో నిమ్మరసం కలపడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలను నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
5. మెంతి నీరు
మధుమేహం ఉన్నవారు ఉదయం పూట మెంతి గింజలను ముందుగా తీసుకోవాలి. దీని కోసం ఒక చెంచా మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే ఈ గింజలను బాగా తిని, అందులో ఉన్న నీటిని తీసుకోండి.
Updated Date - 2023-05-18T14:22:55+05:30 IST