Sleep Disorder Warning Signs : నిద్ర రుగ్మతకు కారణాలేంటి? ఈ సమస్య ఉంటే ప్రమాదంలో ఉన్నట్టేనా..?
ABN, First Publish Date - 2023-03-30T13:33:25+05:30
నిద్ర లేమి సురక్షితంగా డ్రైవింగ్ చేసే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
నిద్ర రుగ్మత అనేది నిద్ర నాణ్యత, పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. నిద్ర రుగ్మత మొత్తం ఆరోగ్యం, భద్రత, జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి సురక్షితంగా డ్రైవింగ్ చేసే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, అలాగే ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల విషయంలోనూ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిద్రపోవడం కష్టంగా మారుతుంది. కానీ దీర్ఘకాలిక నిద్ర సమస్యలు, రోజులో కొనసాగుతున్న అలసట మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని తెచ్చిపెడతాయి. ఈ అసంతృప్తి నిద్ర అలవాట్లు వైద్య సమస్యలను కొనితెచ్చిపెడతాయి.
మామూలు నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడటం సర్వసాధారణం. నిద్రలేమి (Insomnia), రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్(restless legs syndrome), స్లీప్ అప్నియా(sleep apnea), సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్(circadian rhythm sleep disorder), క్లైన్-లెవిన్ సిండ్రోమ్(Klein-Lewin syndrome), నార్కోలెప్సీ(narcolepsy)వంటివి చాలా సాధారణమైన నిద్ర రుగ్మతలు.
కొన్ని సాధారణ రకాల నిద్ర రుగ్మతలు:
నిద్ర సమస్యలు శారీరక, మానసిక సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటాయి. నిద్ర సమస్యలు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తాయి లేదా తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల లక్షణం కావచ్చు. పెద్దలలో మూడింట ఒక వంతు మంది నిద్రలేమి లక్షణాలను నివేదించారు మరియు 6-10 శాతం మంది నిద్రలేమి రుగ్మతకు సంబంధించిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్నారు.
నిద్ర ప్రాముఖ్యత
నిద్ర అనేది ప్రాథమిక మానవ అవసరం. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి కీలకం. లోతైన నిద్రతో సహా మూడు దశలు ఉన్నాయి. నిద్రపోవడం కూడా ముఖ్యం. శరీరం సాధారణంగా 24 గంటల చక్రం (సిర్కాడియన్ రిథమ్)పై పని చేస్తుంది, ఇది ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మనకు ఎంత నిద్ర అవసరం అనేది వయస్సును బట్టి మారుతుంది. వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, చాలా మంది పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం. శాస్త్రీయ సాహిత్యం కఠినమైన సమీక్ష ఆధారంగా ఫౌండేషన్ 2015లో నిద్ర సిఫార్సులను సవరించింది. మనలో చాలా మందికి తగినంత నిద్ర ఉండదు. దాదాపు 30 శాతం మంది పెద్దలు ప్రతి రాత్రి ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతారు.
స్లీప్ డిజార్డర్ హెచ్చరికలు, సంకేతాలు
నిద్ర రుగ్మతలు : పగటిపూట అలసట, చిరాకు, ప్రతి రాత్రి ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ చాలా గంటలు మేల్కొని ఉన్న ఫీలింగ్. తరచుగా, ఎక్కువసేపు పగటి నిద్రపోలేకపోవడం, 30 నిమిషాలలోపు నిద్రలోకి వెళ్ళలేకపోవడం, ఏకాగ్రత సమస్యలు ఇలా చాలా సమస్యలు ఈ స్లీప్ డిజార్డర్ తో ఉంటాయి.
సాధారణంగా టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు ఏదైనా చదువుతున్నప్పుడు, తగని సమయాల్లో నిద్రపోయే ధోరణి, ఉదయాన్నే లేచినప్పుడు గురక, ఊపిరి నిద్రలో బిగ్గరగా ఊపిరి పీల్చుకుంటే, కాళ్లను కదిలించలేకపోవడం, జలదరింపువంటి అనుభూతి కలుగుతుంది.
నిద్ర రుగ్మతలకు గల కారణాలు ఏమిటి? ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు? కొన్నిసార్లు నిద్ర రుగ్మత వైద్య పరిస్థితి వల్ల వస్తుంది. నాసికా, సైనస్ వాపు ఆస్తమా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి అధిక రక్తపోటు ఆందోళన క్లినికల్ డిప్రెషన్ సరైన నిద్రలేకపోవడం వంటి అలవాట్లు, జీవనశైలి వలన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కారణంగా, రోగనిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
Updated Date - 2023-03-30T13:33:25+05:30 IST