Weight Lose: ఎంత ట్రై చేసినా.. జిమ్‌లో కసరత్తులు చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా..? అయితే ఈ 5 అంశాలే కారణం కావచ్చు..!
ABN, First Publish Date - 2023-08-12T13:47:49+05:30
అన్నం తిన్న తరువాత వ్యాయామం చేయడం అనేది దాదాపు పడుకునే ముందు చేయకూడదు. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
బరువు తగ్గడం అనేది రాత్రికి రాత్రి జరిగిపోయే విషయం కాదు. దీనికి సమయంతో పాటు, కఠోరమైన దీక్ష కూడా చాలా అవసరం. దీనికి తోడు తీసుకుంటున్న ఆహారం, చేస్తున్న వ్యాయామం కూడా అంతే ముఖ్య పాత్రను పోషిస్తాయి. బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు డైట్, రెగ్యులర్ ఎక్సర్ సైజ్, లైఫ్ స్టయిల్‌లో మార్పులు, మంచి నిద్ర ఇలా అన్ని పనులు చేస్తూ కూడా బరువు తగ్గడం కొందరికి కష్టమే అవుతుంది. అయితే ప్రతిదానికీ ఒక కారణం ఉంటుంది.
హైపోథైరాయిడిజం..
హైపోథైరాయిడిజం జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది, అంటే తక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయి, బరువు తగ్గడానికి కేలరీలను తగ్గించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
ఒత్తిడి
కార్టిసాల్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? కొన్ని కారణాల వల్ల ఒత్తిడి, బరువు పెరగడం కలిసి ఉంటాయి. ఒత్తిడి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కార్టిసాల్‌ను పెంచుతుంది. దీనితో క్రమంగా బరువుపెరుగుతారు.
ఇది కూడా చదవండి: ఇలా పడుకున్న వెంటనే.. అలా నిద్ర రావాలంటే.. ఈ 7 టిప్స్‌ను రోజూ పాటిస్తే సరి.. వద్దన్నా కునుకుపాట్లు ఖాయం..!
నిద్ర లేమి
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, తగినంత నిద్ర పొవడం మంచిది. లేదంటే నిద్ర లేకపోవడం సరైన ఆహార ఎంపికలు లేకపోవడం, పెరిగిన ఆకలి, కేలరీల తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, చివరికి బరువు పెరుగటంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
అధిక వ్యాయామం.
అసలు వ్యాయామం చేయకపోయినా, అలాగే అధికంగా వ్యాయామం చేసినా రెండూ బరువు పెరగడానికి కారణం అవచ్చు. అన్నం తిన్న తరువాత వ్యాయామం చేయడం అనేది దాదాపు పడుకునే ముందు చేయకూడదు. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్
ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు అది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే గ్లూకోజ్‌గా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. కణాలకు గ్లూకోజ్‌ను రవాణా చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను గుర్తిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉన్నప్పుడు, receptors గ్లూకోజ్‌ను గుర్తించడంలో విఫలమవుతాయి. దీనితో అధిక బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
Updated Date - 2023-08-12T13:52:08+05:30 IST