Health Tips: ఏ ఆస్పత్రిలో చూసినా కిడ్నీ సమస్యలతో చేరుతున్న వాళ్లే.. అసలు కిడ్నీలు పాడవకుండా ఉండాలంటే..!
ABN, First Publish Date - 2023-09-28T12:15:15+05:30
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్ కిడ్నీలను కూడా రక్షిస్తాయి.
మన శరీరంలో ప్రతి అవయవం చాలా శ్రద్ధగా తన పనిని చేసుకుంటూ పోతుంది. దీనికి ఏదైనా ఆటంకం కలిగితే మాత్రం మొత్తం జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది. శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కిడ్నీలు కూడా ఒకటి. ఇవి బావుండాలంటే తగిన ఆహారన్నా తీసుకుంటూ ఉండాలి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్ కిడ్నీలను కూడా రక్షిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్ ఇన్ఫెక్షన్, వాపు తగ్గించడానికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి.
రక్తం నుండి వ్యర్థాలు, అదనపు నీరు, ఇతర మలినాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి మూత్రపిండాలు బాధ్యత వహిస్తాయి. మూత్రపిండాలు శరీరం pH, ఉప్పు, పొటాషియం స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ఇవిరక్తపోటును నియంత్రించే, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని నియంత్రించే హార్మోన్లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఆరు ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
చేపల నుంచి పోషకాలు.
ట్యూనా, సాల్మన్ వంటి చేపలలో ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
క్యాపిసికమ్..
క్యాప్సికమ్‌లో విటమిన్లు బి6, బి9, సి, కె, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల మూత్రపిండాలకు మేలు చేస్తాయి.
క్రాన్బెర్రీస్..
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న క్రాన్బెర్రీస్ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇదికూడా చదవండి: కాలు మీద కాలేసుకుని.. వంకరగా కూర్చునే అలవాటుందా..? అబ్బాయిలైతే వెంటనే మానేయండి..!
పసుపు..
కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉన్న పసుపు అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పసుపును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
బ్లూబెర్రీస్
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్ కిడ్నీలను కూడా రక్షిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్ ఇన్ఫెక్షన్, వాపు తగ్గించడానికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి.
ఆలివ్ ఆయిల్
కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం మంచిది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలం. ఇవి కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి.
Updated Date - 2023-09-28T12:15:15+05:30 IST