Power Nap: మధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక కాసేపలా కునుకేసే అలవాటుందా..? కానీ.. సమస్య ఏంటంటే..
ABN, First Publish Date - 2023-03-15T14:44:13+05:30
నిద్ర మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అన్నీ బావున్నాయికానీ..
మనలో చాలా మందికి మధ్యాహ్నం పూట కాసేపు నిద్రపోవడం అలవాటుగా ఉంటుంది. ఉదయం నుంచి ఎంత పని చేసినా రాని అలసట మధ్యాహ్నం భోజనం చేయగానే వచ్చేస్తుంది. ఇంకేముంది ఆ అలసటనంతా తీర్చుకోవాలంటే కాసేపు మంచం మీద ఒరగాల్సిందే.. అయితే మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. కాస్త అలసట కూడా పోతుంది. అలాగే మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అన్నీ బావున్నాయి కానీ.. చాలాసార్లు ఈ నిద్ర మంచే చేస్తుందా?
నిద్రపోవడం ఆరోగ్యకరమా?
రాత్రి ప్రశాంతమైన నిద్ర రోజులో శక్తి , చురుకుదనం ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. పగటిపూట నిద్రపోవడాన్ని సాధారణంగా నిపుణులు వద్దనే చెపుతారు, ఎందుకంటే ఇది రాత్రి నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, 5-10 నిమిషాల నిద్ర అయితే పరవాలేదు కానీ మధ్యాహ్నం నిద్ర మరీ ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దాటితే అది మన ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందనేది నిపుణులు చెప్పే మాట. పగటిపూట నిద్రపోవడం చాలా సాధారణం. ఈ చిన్న చిన్న న్యాప్స్ అంటే తమను తాము రిఫ్రెష్ చేసుకోవడానికి సరిగ్గా సరిపోతాయి.
ఇది కూడా చదవండి: అందరూ ఎందుకు H3N2 Virus గురించి ఇంతలా మాట్లాడుకుంటున్నారు..? నిజంగానే అంత డేంజరా..?
ఆరోగ్యకరమైన ఎన్ఎపి అంటే ఏమిటి?
మధ్యాహ్నం 5-10 నిమిషాల చిన్న నిద్ర, ముఖ్యంగా లంచ్ తర్వాత మైండ్ బ్రేక్‌లకు మంచిది. ఇది మనస్సును రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. అలసిపోయిన వ్యక్తికి శక్తిని ఇస్తుంది. అయితే, ఈ నిద్రలు తరచుగా ఉంటే అవి వారిపై నియంత్రణ లేకపోవడం అనేది అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతను సూచిస్తుంది. ఇది మానసిక రుగ్మతగా పరిణమిస్తుంది. పవర్ నాప్ అనే కాన్సెప్ట్‌లో ఒక చిన్న 30 నిమిషాల నిద్ర విరామం, ఇది అలసటను దూరం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 2, 3 గంటలపాటు మంచి నిద్రలో ఉన్నంతగా రిఫ్రెష్‌గా ఇందులోనూ ఉంటారు.
పవర్ న్యాప్‌గా ఏది ఎంత సమయం తీసుకోవచ్చు?
కొంతమంది నిపుణులు పవర్ ఎన్ఎపి మరింత తక్కువగా ఉండాలని చూచిస్తున్నారు. ఇది గరిష్టంగా 20 నిమిషాలు మించకూడదని వారి స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఆ సమయంలో శరీరం గాఢమైన నిద్రలోకి ప్రవేశిస్తుంది. దీనితో ఒక గజిబిజి లేదా మగత స్థితికి చేరుకుంటారు. దీనినే "నిద్ర జడత్వం" stages of sleep అని కూడా అంటారు.
ఎన్ఎపి అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు
ప్రతి 15, 20 నిమిషాల తర్వాత పగటిపూట నిద్రపోవాలనే కోరిక విపరీతంగా ఉంటే కనుక అది అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మత లేదా నార్కోలెప్సీ Narcolepsy వంటి పగటి నిద్ర రుగ్మత కిందకు వస్తుంది. పవర్ న్యాప్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి, మెరుగైన మెదడు పనితీరు, బలమైన బుద్దిబలం ఉంటాయి. ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి సర్కాడియన్ లయ Circadian rhythmsలను కలవరపెడుతుంది, ఇది అలసటను పెంచుతుంది.
Updated Date - 2023-03-15T14:44:13+05:30 IST