Eggs: కోడిగుడ్లను తినే అలవాటుందా..? రోజూ ఆమ్లెట్స్‌ను తెగ లాగించేస్తుంటారా..? అసలు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లను తినొచ్చంటే..!
ABN, First Publish Date - 2023-10-13T14:23:04+05:30
ఇది అతిసారానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల విషయంలో మరీ ఇబ్బందిని కలిస్తుంది.
మనం రోజూ తీసుకునే అన్ని ఆహార పదార్థాలలోకి అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలలో గుడ్లు ఒకటి. ఒక గుడ్డులో మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ప్రోటీన్ ఉంటుంది., విటమిన్ B12, విటమిన్ D, అనేక ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి కలిసి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, పచ్చసొనలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ కారణంగా రోజులో ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. గుడ్డును అతికగాతీసుకోవడం వల్ల కడుపు సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అసలు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి.
గుడ్లు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
రోజులో ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండడమే దీనికి కారణం. ఒక గుడ్డు పచ్చసొనలో దాదాపు 200 మిల్లీగ్రాముల (mg) కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. దాని రోజువారీ సిఫార్సు స్థాయి రోజుకు 300 mg కంటే ఎక్కువ కాదు.
చాలా ఎక్కువ?
ఒక రోజులో ఎన్ని గుడ్లు సురక్షితంగా ఉండవచ్చనే దాని గురించి మనం మాట్లాడినప్పుడు నిర్దిష్ట సమాధానం లేదు. ఇది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి, వారి మొత్తం ఆరోగ్యానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే వారు ఒక రోజులో మూడు గుడ్ల వరకు సులభంగా తీసుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: కుండను పెళ్లి చేసుకోబోతున్న 26 ఏళ్ల యువతి.. ఏంటీ పైత్యం అని అవాక్కవుతున్నారా..? ఆమె చెప్పిన కారణం వింటే..!
ఎక్కువ గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు..
గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైనవి, పోషకమైనవి, కానీ ఏదైనా ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి హానికరం గుడ్లు కూడా అంతే.. ఒక రోజులో ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా వేసవిలో, శరీరంలో వేడిని పెంచడానికి కారణం కావచ్చు, ఇది ప్రేగు కదలికలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది అతిసారానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల విషయంలో మరీ ఇబ్బందిని కలిస్తుంది.
బాటమ్ లైన్
ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో గరిష్టంగా ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చో ఇప్పటి వరకు ఏ అధ్యయనం లేదా పరిశోధన స్పష్టంగా చెప్పలేకపోయింది. మనకు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలైనా అతిగా తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు.
Updated Date - 2023-10-13T14:23:04+05:30 IST