Eggs Eating: అసలు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లను తినొచ్చు..? లిమిట్ దాటి మరీ గుడ్లను తింటే జరిగేది ఏంటంటే..!
ABN, First Publish Date - 2023-09-29T14:09:59+05:30
ఒక గుడ్డులో 186 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. రోజుకు ఒక గుడ్డు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్ బి2, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, సెలీనియం, అయోడిన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు చాలా ఉంటాయి. అంతేకాదు ఇందులో కోలిన్, ఐరన్, ఫోలేట్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. దాని స్థాయిలు పెరిగితే, అది ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. అయితే ఈ ఒక్క విషయం వల్ల గుడ్లు తినడం మానేయాలా?
చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే గుండె జబ్బులు వస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఒకటి ఆరోగ్యకరమైనది. మరొకటి అనారోగ్యకరమైనది. ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యకరమైన కణాలు, కణజాలాలను అలాగే శరీరానికి చాలా మంచి ఈస్ట్రోజెన్, టెస్టోస్టెరాన్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను నిర్మిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో పేరుకుపోయినప్పుడు సమస్య ఏర్పడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాకుండా LDL, చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండెకు చాలా హాని కలిగిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, గుండె జబ్బులు బాధపెడతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్
అధిక స్థాయిలో LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: తలనొప్పితో ఎవరైనా చనిపోతారా..? 25 ఏళ్ల ఈ వ్యక్తికి అదే జరిగింది.. డాక్టర్లు అనుకున్నదొకటి.. జరిగింది మాత్రం..!
గుడ్లలో ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది.
గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కానీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. ఇవి ఇతర ఆహారాలలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్‌కి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.
రోజుకు కొన్ని గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
ఒక గుడ్డులో 186 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. రోజుకు ఒక గుడ్డు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వైద్య అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి 2 నుంచి 7 గుడ్లు తినడం వల్ల అధిక హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి రోజూ 2 గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి హాని జరగదు.
Updated Date - 2023-09-29T14:09:59+05:30 IST