Weight Loss: లావు తగ్గాలనే ప్రయత్నాల్లో.. పొరపాటున కూడా ఈ మిస్టేక్‌ను మాత్రం అస్సలు చేయొద్దు.. అదే జరిగితే..!
ABN, First Publish Date - 2023-06-27T12:53:29+05:30
బరువు తగ్గాం కదా, అని మళ్లీ తినడం ప్రారంభిస్తే, మళ్లీ బరువు పెరుగుతారు.
మామూలుగానే భారతీయులు అన్నం ఎక్కువగా తింటారు. లంచ్, డిన్నర్ దేనిలోనైనా అన్నం ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. అన్నం తినకుండా మరేం తిన్నాకడుపు నిండుగా ఉన్న ఫీలింగ్ ఉండదు. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, స్టార్చ్ అవసరం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు దీన్ని తక్కువ పరిమాణంలో తినడం మంచిది. అందుకే అన్నాన్ని డైట్ నుంచి పూర్తిగా తొలగించడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో చూద్దాం.
అన్నం తినకపోవడం వల్ల శరీరంపై ప్రభావం ఉంటుంది. ఆహారం నుండి బియ్యం తొలగించడం వల్ల శరీరంలోని కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుందనే భయాన్ని తొలగిస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటాయి.
ఆహారం అన్నాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తే ఏం జరుగుతుంది.
అన్నం మానేసినప్పుడు, కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల శరీరం బరువు తగ్గవచ్చు. బియ్యంలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ లేకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా మారతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: కొత్తగా కొన్న దుస్తుల కలర్‌ పోతోందా..? ఉతికేటప్పుడు ఇలా చేయండి చాలు.. రంగు అస్సలు పోదు..!
బరువు తగ్గాం కదా, అని మళ్లీ తినడం ప్రారంభిస్తే, మళ్లీ బరువు పెరుగుతారు. గ్లూకోజ్ స్థాయిల్లోనూ మార్పులు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నమాట. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఆహారంలో అన్నం తగ్గిస్తున్నారా. బదులుగా, ఆహారంలో కూరగాయలను పెంచండి.
శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి శక్తిని పొందుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పూర్తిగా తినడం మానేస్తే, సమస్యగా మారుతుంది. అన్నం బదులుగా మజ్జిగ, పొట్లకాయ, సలాడ్, డ్రై ఫ్రూట్స్, మొలకలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. రోజుకు కొన్ని బాదంపప్పులను తినవచ్చు. దీని వల్ల ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు.
Updated Date - 2023-06-27T12:53:29+05:30 IST