Rainbow Diet: బరువు తగ్గేందుకు మార్కెట్లోకి కొత్తగా రెయిన్‌బో డైట్.. ఏం తినాలి..? ఏమేం తినకూడదంటే..!
ABN, First Publish Date - 2023-09-05T15:25:39+05:30
రెయిన్‌బో డైట్‌కి సరైన ఆకుపచ్చ రంగు బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, అవకాడోలు, కివీ, ఇతర ఆకుకూరలు వంటి ఆకులతో అందించబడుతుంది.
రెయిన్‌బో డైట్ ఈ మధ్య కాలంలో ఎక్కువమంది బరువు తగ్గేందుకు అనుసరిస్తున్న విధానం ఇదే. బరువు సులువుగా తగ్గేందుకు ఇది సహకరిస్తుందని నమ్ముతున్నారు. అయితే రైయిన్ బో డైట్‌లో ఏ పదార్థాలును తినాలి, వేటిని తినకూడదనే విషయంలో ఫుల్ క్లారిటీ అవసరం. సాధారణంగా రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయలను మాత్రమే, మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మన శరీరానికి నిర్దిష్ట సూక్ష్మ, స్థూల పోషకాల రోజువారీ అవసరం. వీటిలో దొరికే విటమిన్లు, పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని మనం తీసుకోవాలి.
రెయిన్‌బో డైట్ అంటే ఏమిటి, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పండ్లు, కూరగాయలు వివిధ రంగులలో వస్తాయి, ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న పోషక ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇన్ని రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు సహాయపడతాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి వాటితో ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు రంగురంగుల భోజనంలో ఉండే పోషకాల రంగురంగుల ఆహారాన్ని తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. నీరు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
రెయిన్‌బో డైట్‌లో కలర్‌ఫుల్ ఫుడ్స్ ఏమిటి?
ఎరుపు: టమోటాలు, రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయ వంటివి రెడ్ మీల్స్ మూత్ర వ్యవస్థ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహకరిస్తాయి.
ఆరెంజ్: ఆహారంలో క్యారెట్, నారింజ, చిలగడదుంపలు, ఆప్రికాట్‌లను తీసుకోవచ్చు. శరీర వాపును తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా ఈ ఆరెంజ్ భోజనం ఇస్తుంది.
పసుపు: ఈ ఆహారాలు కంటి చూపు మెరుగుదలకు, క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడతాయి. నిమ్మకాయలు, పైనాపిల్స్, అరటిపండ్లు, పసుపు బెల్ పెప్పర్స్, ఇతర పసుపు పండ్లు, కూరగాయలను రెయిన్‌బో డైట్‌లో చేర్చవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: కృష్ణాష్టమి రోజు ఉపవాసం ఉంటున్నారా..? అసలేం చేయొచ్చు..? ఏమేం చేయకూడదంటే..!
ఆకుపచ్చ: రెయిన్‌బో డైట్‌కి సరైన ఆకుపచ్చ రంగు బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, అవకాడోలు, కివీ, ఇతర ఆకుకూరలు వంటి ఆకులతో అందించబడుతుంది. తల్లి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. న్యూరల్ ట్యూబ్ సమస్యల నుండి కాపాడతాయి.
బ్లూ & పర్పుల్: ఈ రెండు రంగులు పండ్లు, కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఇంద్రధనస్సు రంగు ఆహారంలో బ్లూబెర్రీస్, పర్పుల్ ద్రాక్ష, వంకాయ, ఊదా క్యాబేజీని చేర్చవచ్చు.
తెలుపు: ఆహారంలో తెల్లగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకలు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. కాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, పుట్టగొడుగులు.
మొత్తం మీద, ఇంద్రధనస్సు నుండి ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తుంది. రెయిన్‌బో డైట్‌ను ప్రారంభించే ముందు, డాక్టర్‌ సలహా తప్పక తీసుకోవాలి.
Updated Date - 2023-09-05T15:25:39+05:30 IST