Coconut Water: ఎండా కాలం కదా అని కొబ్బరి బోండాలు తెగ తాగకండి.. రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే..
ABN, First Publish Date - 2023-04-18T14:27:53+05:30
మధుమేహం ఉన్నవారు పండిన కొబ్బరికాయల కంటే పచ్చి కొబ్బరిని తీసుకోవడం మంచిది.
కొబ్బరి నీరు మనకు ప్రకృతి ఇచ్చిన అమృతం లాంటి పానీయం.. తీపి, చిక్కని రుచితో, ఈ రిఫ్రెష్ పానీయాన్ని ఇష్టపడనివారంటూ ఉండరు. అందుకే కొందరికి ప్రతిరోజూ కొబ్బరినీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే కలిగే నష్టాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. పోషకాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తుంది
కొబ్బరి నీరు తక్కువ కాలరీలు, తక్కువ చక్కెర ఆహారం రెండింటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొబ్బరి నీటిలో ఒక కప్పుకు 45 కేలరీలు , 11 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. అదనంగా, కొబ్బరి నీరు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరెన్నో సహా ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న సహజ మూలం.
2. సగటున 250ml గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్లలో ఇవి ఉంటాయి:
కేలరీలు: 45 కేలరీలు, మొత్తం కొవ్వు: 0g, కొలెస్ట్రాల్: 0mg, సోడియం: 25mg, పొటాషియం: 470mg, మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 11g ,మొత్తం చక్కెర: 11g ప్రోటీన్: 0g, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్: 4%
3. ప్రతిరోజూ కొబ్బరినీళ్లు
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియంతో సహా ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. చెమటతో పని చేస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వేడి వేసవి నెలల్లో శరీరానికి ఎక్కువ చెమట పట్టేటప్పుడు, కొబ్బరి నీరు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకించి, కొబ్బరి నీళ్లలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు ద్రవ సమతుల్యతను క్రమబద్ధీకరించడానికి, నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడానికి, సరైన కండరాల పనితీరును నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి.
4. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
రోజుకు ఒక కప్పు కొబ్బరి నీళ్లలో మధ్యస్థ అరటిపండు కంటే ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్నితీసుకోవడం వ్లల అది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం, రక్తపోటును స్థిరీకరించడంలో సహకరిస్తుంది.
5. మంచి జీర్ణక్రియ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.
తాజా కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కొబ్బరి నీళ్లలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
శరీరంలో నీరు లేనప్పుడు, సరైన తేమ లేనప్పుడు, చర్మం ఎండిపోయి, పొట్టు రాలిపోతుంది. అందుకని, ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల చర్మాన్ని మరింత ప్రకాశవంతంగా మార్చడంలో దోహదం చేస్తుంది. అలాగే, కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని దృఢంగా, యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: రోజూ అదే సమయానికి ఎవరో లేపినట్టు నిద్ర లేస్తున్నారా? అయితే ఇది అనారోగ్య లక్షణమే..!
7. ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల ఏదైనా ప్రమాదం ఉందా?
1. కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ సమస్య ఉన్నవారు, కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీళ్ళు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అది సులభంగా హైపర్‌కలేమియాకు దారి తీస్తుంది, దీనివల్ల కార్డియాక్ అరిథ్మియా, ఆకస్మిక మరణానికి కారణమవుతుంది.
2. చక్కెర పానీయం కానప్పటికీ, కొబ్బరి నీటిలో ఇప్పటికీ కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు ఉంటాయి. అధిక బ్లడ్ షుగర్ ఉన్నవారు లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు రోజుకు 1 గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్ల కంటే ఎక్కువ తాగకూడదు. ఎక్కువగా కొబ్బరి నీరు తాగితే, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. అదనంగా, మధుమేహం ఉన్నవారు పండిన కొబ్బరికాయల కంటే పచ్చి కొబ్బరిని తీసుకోవడం మంచిది.
3. అంతే కాదు కొబ్బరి నీరు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు కోసం మందులు తీసుకుంటుంటే, కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల రక్తపోటు మరింత తగ్గుతుంది. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు అటువంటి పరిస్థితిలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Updated Date - 2023-04-18T14:27:53+05:30 IST