High blood pressure: హై బీపీని చక్కగా కంట్రోల్ చేసే ఫ్రూట్ ఇదే... దీనిలో ఏముంటుందంటే..
ABN, First Publish Date - 2023-05-04T12:58:48+05:30
ఈ పండు శరీరంలోని సోడియం స్థాయిని కూడా నియంత్రిస్తుంది,
జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, నిద్ర, ఆహారం సమతుల్యతతో పాటు కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ముఖ్యంగా డ్రై ఫూట్స్ ప్రధానంగా పనికివస్తాయి. అటువంటి పండ్లలో ఒకటి ఆప్రికట్. ఈ పండ్ల వినియోగం గుండె రోగులకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది బీపీని బ్యాలెన్స్ చేయడమే కాకుండా, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతాయి. కాబట్టి, అధిక బీపీ ఉన్నవారు ఆప్రికట్ ఫూట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలన్నాయి.
1. ఆప్రికాట్ పండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆప్రికాట్లు రక్త నాళాలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అవి రక్త నాళాలను తెరుస్తాయి అలాగే రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీని వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి ఉండదు, బీపీ బ్యాలెన్స్‌గా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, దాని ఇనుము శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో కొత్త రక్తం ఏర్పడుతుంది.
2. ఆప్రికాట్లులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఆప్రికాట్లు ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. కానీ, ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అవి వాపును తగ్గిస్తాయి. దీనితో పాటు, ఈ పండు శరీరంలోని సోడియం స్థాయిని కూడా నియంత్రిస్తుంది, ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: చేపలు తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. మొత్తం 7 బెనిఫిట్స్.. అవేంటంటే..
హై బీపీ ఉన్న రోగులైతే, తాజా ఆప్రికాట్లను ఎక్కువగా తినాలి. ఎందుకంటే ఇందులో అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్య పరంగా మేలు చేస్తాయి. కానీ పండుగా దొరకనివారు ఎండిన వాడినైనా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీటితో పాటు తినండి. బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది.
Updated Date - 2023-05-04T13:00:58+05:30 IST