1. • Home » Navya » Health Tips » Sitting all day can be very damaging to your body SSD

Sitting Long Hours: గంటల తరబడి అదే పనిగా కూర్చోవడం స్మోకింగ్ కంటే డేంజరట.. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఇవే.

నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం 8 శాతం తక్కువ ప్రమాదానికి దారి తీస్తుంది.

ఏ పని చేయకుండా రోజంతా కదలకుండా ఒకేచోట కూర్చుని ఉండటం అనే జీవనశైలి బాగుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో అదే పని చేయడం శరీరానికి మంచిది కాదు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇందులో గుండెపోటులు, మధుమేహం, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, కొన్ని క్యాన్సర్‌లు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా శారీరక శ్రమ అవసరం. తిరగడం, కదలకలు లేకపోవడం అనేది గుండె, హృదయనాళ వ్యవస్థ, ప్రేగు కదలికలు అవయవాలకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల మొత్తం శక్తి స్థాయిలు, మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

ఎక్కువగా కూర్చున్నప్పుడు శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

రోజంతా కూర్చోవడం శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ సమయం కూర్చున్నప్పుడు శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఏంటంటే..:

1. రక్త నాళాలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు పేరుకుపోయేలా రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.

2. కొవ్వులను ప్రాసెస్ చేసే శరీరం సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. దీనివల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఏర్పడి మధుమేహం, ఊబకాయం వస్తుంది.

4. ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది.

5. కండరాలు బలాన్ని కోల్పోతాయి.

6. మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.

7. నిశ్చల జీవనశైలి ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.

బరువు

తిరగడం, వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం కొవ్వులు, చక్కెరలను జీర్ణం చేయడంలో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఎక్కువ సమయం కూర్చొని గడిపినట్లయితే, జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. శరీరంలోని కొవ్వులు, చక్కెరలను కేవలం కొవ్వుగా ఉంచుతాయి. ఎక్కువ కాలం కూర్చోవడం లేదా నిశ్చల జీవనశైలి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అధికంగా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 45-50 నిమిషాల మితమైన తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఆందోళన, నిరాశ

తిరగడం మానేసినప్పుడు ఆందోళన, నిరాశ మొదలవుతుంది. COVID-19 లాక్‌డౌన్ సమయంలో కూర్చోవడం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసిందో స్పష్టమైందని వైద్యులు అభిప్రాయ పడ్డారు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కూర్చోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. కండరాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది. కూర్చోవడం కూడా భంగిమ సమస్యల వల్ల వెన్ను సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ తగినంత విరామం తీసుకొని బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి, ఇంటి చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది కూడా చదవండి: మీకు గుండె జబ్బు వచ్చే ఛాన్స్ ఉందో, లేదో మీ జుట్టును చూసి చెప్పేయొచ్చట.. అదెలా అంటే..

క్యాన్సర్

ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, గర్భాశయం, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌లతో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయని కొందరు ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమను చేయడం చాలా ముఖ్యం. సైక్లింగ్ వంటి మితమైన తీవ్రమైన వ్యాయామం క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదాన్ని 31 శాతం తగ్గిస్తుంది. నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం 8 శాతం తక్కువ ప్రమాదానికి దారి తీస్తుంది.

గుండె వ్యాధి

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఎక్కువ టెలివిజన్‌ని చూసేవారు, నడవకుండా లేదా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో మరణించే ప్రమాదం 64 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.