Sleeping: నిద్రించేటప్పుడు ఈ పొజిషన్ బెటర్.. మీ మెడ, వెన్నెముకకు శ్రేయస్కరం!
ABN, First Publish Date - 2023-03-23T13:15:10+05:30
ఎడమ వైపున పడుకోవడం వలన ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.
శరీరం మొత్తం పనితీరుకు రాత్రి పూట విశ్రాంతి ఎంత ముఖ్యమో, నిద్రించే స్థానం కూడా అదనపు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. నిద్ర, దానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యలు రెండింటినీ అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. సరిగా నిద్రపోకవడం వల్ల మెడ, భుజాలు, ముఖ్యంగా వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది వెన్నునొప్పిని కలిగిస్తుంది.
వీపుపై పడుకోవడం
వెనుక పొజిషన్ సాధారణ స్లీపింగ్ పొజిషన్ అయితే, ఇది వెన్నెముకకు సహాయపడుతుంది. ఇది కొంత మెడ , వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది. దిండును మరింత పెంచి వేసుకుంటే మాత్రం అది వెనుకభాగంలో ఒత్తిడి తెచ్చి స్లీప్ అప్నియాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
స్లీపింగ్ సైడ్ వేస్..
ఇది ఉత్తమ నిద్ర మామూలుగా చాలా మంది వెన్నెముక నిపుణులు ఎడమవైపుకు తిరిగి పడుకోవాలని చెబుతారు., ఎందుకంటే ఇది శ్వాసకోశ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. శ్వాసక్రియలో కుడి ఊపిరితిత్తు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, నిద్రపోతున్నప్పుడు పైభాగంలో ఉంచడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సరైన పానీయాలను ఎంచుకోవడం ఎలా? వీళ్ళు వేడి తట్టుకోవాలంటే సరైన డైట్ ప్లాన్ ఉండాల్సిందే..!
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎడమ వైపున పడుకోవడం వలన ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. బిడ్డకు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను అందించడంలో మెరుగ్గా ఉంటుంది.
సైనస్ సమస్యలు
శ్వాసనాళంలో (windpipe) గురక, అడ్డంకిని నివారిస్తుంది. వెన్నెముక పొడుగుగా, పక్కపక్కన సాపేక్షంగా తటస్థంగా ఉంటుంది. ఇది మెడ, వీపు, భుజాల నొప్పులను నివారిస్తుంది." శ్వాసనాళం అనేది స్వరపేటిక (Voice box) నుండి శ్వాసనాళానికి (Large airways leading to the lungs) దారితీసే వాయుమార్గం.
పొట్టపై పడుకోవడం
కడుపుపై నిద్రించడం వల్ల నిద్రకు అవసరమైన ఉదర కండరాలు, ఇతర అనుబంధ కండరాల కదలికలు నిరోధిస్తాయి. శ్వాసక్రియకు ప్రాథమిక కండరమైన Diaphragm కూడా దెబ్బతింటుంది, ఎందుకంటే ఈ కండరాలు కడుపుపై ఒత్తిడిని తీసుకురావు.
Updated Date - 2023-03-23T13:15:20+05:30 IST