losing weight : బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు దూరంగా ఉండాలా?
ABN, First Publish Date - 2023-05-31T16:49:35+05:30
పండ్లు, లేదా తియ్యని ఆహారం, పానీయాలు వంటి సహజంగా లభించే చక్కెరలతో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటి ఉచిత చక్కెర తీసుకోవడం ఇతర మార్గాలుగా అనుకోవాలి.
చక్కెర, శుద్ధి చక్కెర లేదా తెలుపు చక్కెర, ముఖ్యంగా, శరీరానికి అత్యంత హానికరమైన పదార్ధాలలో ఒకటి. ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం, హృదయనాళ పరిస్థితులతో సహా వివిధ జీవనశైలి వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, ఒక వ్యక్తి చేసే మొదటి మార్పు చక్కెరను తొలగించడానికి ప్రయత్నించడం. వారి శరీర బరువును నియంత్రించడానికి చక్కెర రహిత స్వీటెనర్లు లేదా స్టెవియా వంటి చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను అలవాటు చేసుకోవడం. అయితే, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ తన తాజా ఆరోగ్య మార్గదర్శకంలో, ఈ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవని సూచించింది.
WHO, నిజానికి, శరీర బరువును నియంత్రించడానికి, నాన్‌కమ్యూనికబుల్ వ్యాధుల (NCDలు) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి NSS వాడకానికి వ్యతిరేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది. పెద్దలు, పిల్లలలో శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో NSS ఉపయోగం ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాన్ని అందించదని సూచించే అందుబాటులో ఉన్న సాక్ష్యాల క్రమబద్ధమైన సమీక్ష ఫలితాల ఆధారంగా సిఫార్సు చేసింది.అంతేకాకుండా, టైప్ 2 మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, పెద్దలలో మరణాల ప్రమాదం వంటి NSS ఉపయోగం నుండి సంభావ్య అవాంఛనీయ దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉండవచ్చని కూడా సమీక్ష సూచించింది.
ఇది కూడా చదవండి: మైగ్రేన్‌ తలనొప్పికి చికిత్స ఏమిటి? ఈ నొప్పి ఏ కారణాలతో పెరుగుతుంది..!
ఈ సిఫార్సు ముందుగా ఉన్న మధుమేహం ఉన్నవారికి మినహా అందరికీ వర్తిస్తుంది. తయారు చేసిన ఆహారాలు, పానీయాలలో లభించే చక్కెరలుగా వర్గీకరించబడని లేదా ఆహారాలకు జోడించడానికి వారి స్వంతంగా విక్రయించబడని సహజంగా సంభవించే లేదా సవరించిన పోషక రహిత స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటుంది. పండ్లు, లేదా తియ్యని ఆహారం, పానీయాలు వంటి సహజంగా లభించే చక్కెరలతో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటి ఇతర మార్గాలుగా అనుకోవాలి.
WHO టూత్‌పేస్ట్, స్కిన్ క్రీమ్, మందులు వంటి NSSని కలిగి ఉన్న ఇతర వ్యక్తిగత సంరక్షణ, పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులకు, తక్కువ కేలరీల చక్కెరలు, చక్కెర ఆల్కహాల్‌లకు (పాలియోల్స్) వర్తించవు, ఇవి చక్కెరలు లేదా కేలరీలు కలిగిన చక్కెర ఉత్పత్తులు మాత్రమే.
Updated Date - 2023-05-31T16:59:04+05:30 IST