Cranberries: క్రాన్బెర్రీస్ ఎప్పుడైనా తిన్నారా? ఇవి తింటే కలిగే లాభాల లిస్ట్ ఇదీ..!
ABN, First Publish Date - 2024-02-07T18:38:57+05:30
క్రాన్బెర్రీస్ ను తెలుగువారు సీమ వాక్కాయలు, సీమ కలివికాయలు అని అంటారు. ఇవి తింటే కలిగే లాభాలివీ..
క్రాన్బెర్రీస్ ను తెలుగువారు సీమ వాక్కాయలు, సీమ కలివికాయలు అని అంటారు. దీంట్లో పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుల్లని రుచితో ఉండే క్రాన్బెర్రీస్ ను తినడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అవేంటో తెలుసుకుంటే..
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ..
క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు, ఫినోలిక్ యాసిడ్‌లు, ప్రోయాంతోసైనిడిన్‌లతో సహా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడటానికి ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సహాయపడతాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి: చిటికెడు జాజికాయ పొడిని రోజూ తీసుకుంటే.. జరిగేదిదే..!
మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యం..
క్రాన్బెర్రీస్ మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వాటిలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ అనే పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి ఇ.కోలి వంటి హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను మూత్ర నాళాల గోడలకు అంటుకోకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇది మూత్ర మార్గం అంటువ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు సంక్రమణకు కారణమయ్యే ముందు బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ లేదా ఎండిన క్రాన్‌బెర్రీస్‌ని తీసుకోవచ్చు.
జీర్ణ ఆరోగ్యం..
క్రాన్‌బెర్రీస్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఫైబర్ సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు సపోర్ట్ చేస్తుంది. క్రాన్బెర్రీస్ లో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కడుపు పూతలు, పొట్టలో పుండ్లకు సంబంధించిన బాక్టీరియా.
రోగనిరోధక శక్తి..
క్రాన్బెర్రీస్ లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. తెల్ల రక్త కణాలు, యాంటీబాడీల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. క్రాన్బెర్రీస్ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.
ఓరల్ హెల్త్..
క్రాన్బెర్రీస్ నోటి ఆరగ్యానికి చాలా మంచివి. చిగుళ్ల వ్యాధి, కావిటీలకు సంబంధించి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను క్రాన్బెర్రీస్ నిరోధిస్తుంది. క్రాన్‌బెర్రీస్‌లోని ప్రోయాంతోసైనిడిన్‌లు ఈ బ్యాక్టీరియాను దంతాలకు అంటుకోకుండా నిరోధింస్తాయి. అలాగే దంతాల మీద గార ఏర్పడడాన్ని తగ్గించి దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో తోడ్పడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Grapes: నలుపు Vs ఎరుపు Vs ఆకుపచ్చ.. ఏ ద్రాక్షలో పోషకాలు ఎక్కువ? ఆరోగ్యానికి ఏది మేలంటే..!
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం.. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
Updated Date - 2024-02-07T18:38:58+05:30 IST