1. • Home » Navya » Health Tips » Diet can have long-term effect on eye health ssd spl

Eye Health: పదునైన కంటి చూపుకోసం 8 సూపుర్ ఫుడ్స్ ఏవంటే..!

వృద్ధాప్యం లేదా కంటి ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల కంటిచూపు వైఫల్యం మొదలవుతుంది. అయితే, వాస్తవానికి మన దృష్టి ఆరోగ్యంలో మనం తీసుకునే ఆహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

కంటి చూపు నిస్సందేహంగా అత్యంత ముఖ్యమైన ఇంద్రియాలలో ఒకటి. దృష్టిలోపం జీవన నాణ్యతను, మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మామూలుగా, వృద్ధాప్యం లేదా కంటి ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల కంటిచూపు వైఫల్యం మొదలవుతుంది. అయితే, వాస్తవానికి మన దృష్టి ఆరోగ్యంలో మనం తీసుకునే ఆహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. క్యారెట్లు తినడం వల్ల రాత్రిపూట చూపు వస్తుందని లేదా మానవాతీత దృష్టిని పెంచుతుందని తెలుసు. అలానే చిక్కుళ్ళు.. AMDనిర్వహించడానికి, శాకాహారం, తక్కువ కొవ్వుస చిక్పీస్, బ్లాక్ - ఐడ్ బఠానీలు, కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు వంటివి అవసరం. ఇందులో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇంకా కంటి చూపుకోసం తీసుకోవాల్సిన ఆహారం ఏంటంటే..

గుడ్లు..

గుడ్లలో జింక్, ఆకుపచ్చని సొన, లుటీన్, జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తాయి. ఇది హానికరమైన నీలి కాంతిని అడ్డుకుంటుంది. మాక్యులాలో రక్షిత వర్ణద్రవ్యం దృష్టిని కాపాడుతుంది.

ఎర్రమిరపకాయలు..

బచ్చలికూర, కాలే, స్విస్ చార్డ్, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఫైబర్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో అధికంగా పోషకాలుంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి.

పొద్దుతిరుగుడు గింజలు..

పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బాదం, నట్స్, వేరుశెనగ వీటిలో విటమిన్ E, ఇవి కంటిశుక్లాలను తగ్గిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: కిచెన్ గార్డెన్‌లో పెంచుకునే మొక్కలేంటో తెలుసా..!

సాల్మన్..

ఒమేగా 3, కొవ్వు ఆమ్లాలు DHA, EPA రెటీనా పనితీరుకు అవసరం. కొవ్వు చేపలు, సముద్రపు ఆహారంలో కనిపిస్తాయి. గ్లాకోమా నుంచి కళ్లను కాపాడతాయి.

ఆకు కూరలు..

కాలే, బచ్చలికూర, కొల్లార్డ్ ఆకుకూరలు, విటమిన్లు C,E కెరోటినాయిడ్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

స్వీట్ పొటాటోస్..

తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, పచ్చిమిర్చితో సహో కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

లీన్ మీట్..

జింక్, మెలనిన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైనది. ఇది కాలేయం, రెటీనాకు సంరక్షిస్తుంది.

చర్మానికి రక్షణగా..

చర్మాన్ని ప్రత్యక్షంగా సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షించడానికి తేలికైన శ్వాసక్రియ దుస్తులతో శరీరాన్ని కప్పుకోవాలి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.