Superfood: ఉల్లిపాయతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసా..!
ABN, Publish Date - Mar 16 , 2024 | 12:30 PM
ఉల్లిపాయలు డైటరీ ఫైబర్, మంచి మూలం, ముఖ్యంగా ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఇనులిన్. ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్స్ ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఇంధనంగా పనిచేస్తాయి, జీర్ణవ్యవస్థలో మైక్రోఫ్లోరా, ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాలలో విరివిగా ఉపయోగించే ఉల్లిపాయలు (Onions) చాలా కాలంగా వివిధ వంటకాలలో ప్రధానమైన పదార్ధంగా మారాయి. వంటలలోనే కాదు, ఉల్లిపాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగపడుతున్నాయి, అందుకే సూపర్ ఫుడ్ గా పేరుగాంచిన ఈ ఉల్లిపాయలను చేర్చడం వల్ల కలిగే ఐదు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే..
పోషకాహార శక్తి ..
ఉల్లిపాయలు (Onions) చాలా పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. వాటిలో విటమిన్లు సి, బి 6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక పనితీరు, జీవక్రియకు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా, ఉల్లిపాయలు ఫోలేట్, పొటాషియం, మాంగనీస్ ఉన్నాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుకు కారణం అవుతుంది. ఉల్లిపాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్లశరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్..
ఉల్లిపాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, వీటిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, క్వెర్సెటిన్, ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనాలు వంటి సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడతాయి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును తగ్గిస్తాయి.
ఇవి కూడా చదవండి:
నోటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే లవంగాలను గురించి తెలుసా..100 గ్రాముల లవంగాల్లో..!
ఆహారంతో పొటాషియం స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి..!
యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసా..!
జీర్ణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
ఉల్లిపాయలు డైటరీ ఫైబర్, మంచి మూలం, ముఖ్యంగా ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఇనులిన్. ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్స్ ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఇంధనంగా పనిచేస్తాయి, జీర్ణవ్యవస్థలో మైక్రోఫ్లోరా, ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది క్రమంగా, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, పోషకాల శోషణను పెంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం..
ఉల్లిపాయలు అనేక విధాలుగా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వారు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఈ రెండూ గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు. అదనంగా, ఉల్లిపాయలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రభావాలు...
ఉల్లిపాయలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, సల్ఫర్ సమ్మేళనాల అధిక సాంద్రతకు కారణమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరం అంతటా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.
Updated Date - Mar 16 , 2024 | 12:37 PM
