Daily Diet: స్ట్రాబెర్రీలతో చర్మనిగారింపే కాదు, రోజూ తింటే ఆరోగ్యానికి ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..!
ABN, First Publish Date - 2024-02-06T12:19:18+05:30
సూపర్ ఫుడ్‌గా చాలా పోషకాలను కలిగిన స్ట్రాబెర్రీలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి నిగారింపు వస్తుంది.
ఎర్రగా చూడగానే అందంగా కనిపించే స్ట్రాబెర్రీలను తినేందుకు అంతా ఇష్టపడతారు. సూపర్ ఫుడ్‌గా చాలా పోషకాలను కలిగిన స్ట్రాబెర్రీలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి నిగారింపు వస్తుంది. అలాగే స్మూతీలో కలిపినా లేదా సలాడ్‌లకు జోడించినా, స్ట్రాబెర్రీలు ఏదైనా భోజనానికి రుచికరమైన ఆహారంగా తయారవుతాయి. ఈ సూపర్‌ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గురించి తెలుసుకుందాం.
ఇందులోని పోషకాలు, వీటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు...
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
స్ట్రాబెర్రీలు ఆంథోసైనిన్లు, క్వెర్సెటిన్, ఎలాజిక్ యాసిడ్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో కలిగి ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను అడ్డుకుంటాయి., ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, సెల్యులార్ నష్టానికి కారణమవుతాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది..
ఈ స్ట్రాబెర్రీ పండు విటమిన్ సి, శక్తివంతమైన మూలం, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్. స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి, రోజువారీ తీసుకోవడంలో వల్ల తెల్ల రక్త కణాలు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తుంది..
స్ట్రాబెర్రీల గుండె ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. ఇందులో అధిక స్థాయి ఆంథోసైనిన్లు, పొటాషియం ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, రక్తపోటును తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం ద్వారా ఆంథోసైనిన్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇంతలో, పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: అర్జున బెరడుతో చేసిన టీ తాగితే.. ఎన్ని లాభాలో.. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందట..!
బరువు..
స్ట్రాబెర్రీలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువును తగ్గించాలని చూస్తున్న వారికి అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇందులోని ఫైబర్ కంటెంట్ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీల్లోని తీపి, చక్కెర సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..
యాంటీఆక్సిడెంట్ల కలయిక, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, ఎలాజిక్ యాసిడ్, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో స్ట్రాబెర్రీలు ముందుంటాయి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కీలకం, చర్మం నిగారింపుకు దోహదపడుతుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది. ఎల్లాజిక్ యాసిడ్, UV రేడియేషన్ హానికరమైన ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం దెబ్బతినడం, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో సమర్థవంతంగా స్ట్రాబెర్రీస్ సహాయపడతాయి.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)
Updated Date - 2024-02-06T12:19:20+05:30 IST