Sleep: ఈ వయస్సు వారు ఇన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి..

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర: శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతి వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర అవసరం. మంచి రాత్రి నిద్ర మిమ్మల్ని రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, దాని ప్రభావం రోజంతా ఉంటుంది. మీకు ఏ పనిలో ఉత్సాహం ఉండదు మరియు శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలు..

నిద్రలో మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే కొన్ని హార్మోన్లు కణాలను సరిచేయడం ద్వారా శరీర శక్తి వినియోగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ, చాలా మందికి వారి బిజీ లైఫ్ స్టైల్స్ లేదా అలవాట్ల వల్ల తగినంత నిద్ర ఉండదు. కాలక్రమేణా, ఈ వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, స్థూలకాయం, నిరాశ, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

6 గంటల కంటే..

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రిపూట 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వారికి మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిద్ర విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ (NSF) అధ్యయనం ప్రకారం ఏ వయసు వారు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి అనే సమాచారం ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

0-3 నెలలు: నిద్ర సమయం 14-17 గంటలు ఉండాలి.

4-11 నెలలు: 12-15 గంటల నిద్ర అవసరం.

1-2 సంవత్సరాలు: 11-14 గంటల నిద్ర ముఖ్యం.

3-5 సంవత్సరాలు: ఈ వయస్సు వారికి 10-13 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

6-13 సంవత్సరాలు: నిద్ర సమయం 9-11 గంటలు ఉండాలి.

14-17 ఏళ్లు: 8-10 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

18-25 సంవత్సరాలు: ఈ వయస్సు వారికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.

26-64 ఏళ్లు: ఈ వయస్సు వారికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.

65+: ఈ వయస్సు వారికి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం.

(Note: ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం సాధారణ అంచనాల ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ABN న్యూస్ వీటిని ధృవీకరించలేదు.)