1. • Home » Navya » Health Tips » eating one fruit daily essential Fruit consumption SSD

Health Alert: రోజుకు ఒక పండైనా తింటున్నారా ? లేదా ? కొంపదీసి తినడం లేదా..?

ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు వంటి అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

రోజూ ఒక పండు ఎందుకు తినాలి? ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అన్ని రకాల పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చనేది పెద్దల మాట. అయితే సందర్భానుసారంగా పండ్లు తింటాము. కానీ రోజూ మాత్రం తినే అవకాశం ఉండకపోవచ్చు. నిజానికి మన శరీరంలో రెండు రకాల పోషకాలుంటాయి. ఫూట్స్ తీసుకోవడం అనేది ఏదో విధంగా తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఈ పోషకాలు ఎక్కువ కాలం శరీరంలో ఉంటాయి, అయితే రెండోది నీటితో కరిగిపోతాయి. రోజూ నీటిలో కోల్పోయే పోషకాలు శరీరంలో లోపిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక పండు తినడం ఈ లోపాన్ని సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

1. పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది..

రోజూ ఒక పండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ఫైబర్ అందుతుంది. వాస్తవానికి, పండ్ల నుండి వచ్చే ఫైబర్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా మలబద్ధకం, పైల్స్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

2. బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది..

రోజూ ఒక పండు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. వాస్తవానికి, ఏదైనా పండు తినడం నుండి విడుదలయ్యే ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో నిల్వ చేయబడిన మొండి కొవ్వు, ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. ఇది వేగంగా బరువు పెరగనీయదు. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: వాస్తు సరిగా లేకపోతే ఆరోగ్యమూ చిక్కుల్లో పడుతుందట.. ఇవిగో మంచి ఆరోగ్యానికి వాస్తు చిట్కాలు..!

3. శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు అందుతాయి.

విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు రోజూ నీళ్లతో పాటు శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అలాగే కాల్షియం కూడా క్షీణిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక పండు తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ లోపం నిరోధిస్తుంది. శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను పెంచుతుంది.

4. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు శరీరానికి వివిధ మార్గాల్లో పని చేస్తాయి. ఈ పండ్లు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు పోషకాలను అందిస్తాయి. ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు వంటి అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

5. చర్మం, జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైనది.

పండ్లలో రకరకాల ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఈ రెండు విషయాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, కొల్లాజెన్‌ను పెంచుతాయి. చర్మాన్ని క్లియర్‌గా ఉంచుతాయి. ఇది కాకుండా, జుట్టు, చర్మం మెరుపును పెంచడానికి, వాటిని నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, ఈ కారణాలన్నింటికీ, రోజూ ఒక పండు తినాలి.