Cashew: అప్పుడప్పుడయినా సరే.. అసలు జీడిపప్పును తినే అలవాటే లేదా..? అయితే ఇది మీకోసమే..!
ABN, First Publish Date - 2023-07-27T12:31:17+05:30
జీడిపప్పులో అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ల క్యారియర్‌లున్నాయి, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.
బరువు తగ్గడానికి నిబద్ధత, పట్టుదల, కృషి చాలా అవసరం. అందువల్ల, బరువు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని జోడించడం ముఖ్యం. దీనికి సపోర్ట్ చేసే వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన గింజలు ఒకటి. వీటిలో ఉండే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా గింజలు సూపర్‌ఫుడ్‌గా గుర్తించబడ్డాయి. అవి ప్రతి ఇంట్లోనూ వాడుకునే చాలా విలువైన పదార్థాలు. అందరూ వాడలేకపోవచ్చు. కానీ ఈ నట్స్ తినడం మన ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుంది. అయితే గింజలు, వాల్‌నట్స్, పిస్తా తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతామా? జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వులు, పిండి పదార్థాలు కారణంగా బరువు తగ్గడంలో మరింత సహాయపడుతుంది. జీడిపప్పులోని ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి అవసరం అవుతుంది.
జీడిపప్పు ఎక్కువగా తింటే తప్ప బరువు పెరగదు.
కొవ్వులు ఉన్న చాలా గింజలు తినడానికి శరీరానికి కొవ్వుగా భావిస్తారు కానీ.. జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి జీడిపప్పు తినడం వల్ల కలిగే 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అవి ప్రోటీన్ రిచ్ సోర్స్, ఇది రోజంతా శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, జీడిపప్పులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి1 లేదా థయామిన్, విటమిన్ బి6 కూడా ఉన్నాయి.
1. ముఖ్యంగా రాగి, ఇనుము, మెగ్నీషియం, జింక్, పొటాషియం వంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటారు.
2. జీడిపప్పు ట్రిప్టోఫాన్ కి గొప్ప మూలం, ఇది సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: జిమ్‌లో వర్కవుట్స్ చేసేటప్పుడు.. ఈ 5 లక్షణాల్లో ఏ ఒక్కటి కనిపించినా..!
3. జీడిపప్పులో అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ల క్యారియర్‌లున్నాయి, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.
4. అధిక పోషక విలువలు ఉన్నప్పటికీ, జీడిపప్పు బరువు పెరగడానికి సహకరిస్తుందనే అపఖ్యాతి పొందింది. నిజానికి., బరువు తగ్గడానికి జీడిపప్పును వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. జీడిపప్పును సలాడ్‌లో కలిపి పూర్తి భోజనంగా మార్చుకోవచ్చు.
5. జీడిపప్పు, బ్లూబెర్రీలను ఉపయోగించి స్మూతీని తయారు చేసువచ్చు. జీడిపప్పు క్వినోవా, సలాడ్లు, తృణధాన్యాలతో ఉంటుంది. జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్షతో కూడా మంచి పదార్థాలు తయారు చేయవచ్చు.
Updated Date - 2023-07-27T12:31:17+05:30 IST