Eating Fish: చేపలు తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. మొత్తం 7 బెనిఫిట్స్.. అవేంటంటే..
ABN, First Publish Date - 2023-05-03T11:34:49+05:30
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. మెరిసేలా, మందంగా, దృఢంగా ఉంటాయి.
చేపలు తినడం వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయినప్పటికీ, చేపలు మాంసాహార ఆహారం కాబట్టి చేపలు తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని, బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుందని తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు. ఆరోగ్యాన్ని అందించే చేపల్లో మనం ఎక్కువగాతీసుకోవలసిన, ముఖ్యంగా ఏ చేపలను తినాలో కూడా తెలుసుకోవాలి. సాల్మన్, ట్యూనా, ట్రౌట్, సార్డినెస్, మాకేరెల్ వంటి చేపలు ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నందున వాటిని ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణిస్తారు. వాటిని ఎక్కువగా ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటంటే..
చేపలు ఒమేగా-3ని అందిస్తుంది.
ఒమేగా-3 (ఒమేగా 3 ఫుడ్) మానవుల శరీర అభివృద్ధికి, మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే, ఇది కొన్ని విషయాల నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు. ఈ పోషకం మానవ మెదడు, కళ్ళ అభివృద్ధికి, మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్రౌట్ చేపలలో తగినంత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. తక్కువ పాదరసం కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని తినడం శరీరానికి చాలా మంచి చేస్తుంది.
చేపలు తినడం వల్ల మానసిక బలహీనత తగ్గుతుంది.
మానవ మెదడులో ఎక్కువ భాగం బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. వృద్ధాప్యంలో దాని పనితీరు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే రెండు సందర్భాల్లోనూ, మెదడును బలోపేతం చేయడానికి అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడే వాటిని తినాలి. చేపలలో ఉండే పోషకాహారం మెదడు శక్తిని పెంచడం ద్వారా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
నాణ్యమైన ప్రొటీన్‌ని అందిస్తుంది.
చేపలలో కండరాలకు బలాన్నిచ్చే ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వృద్ధాప్యంలో ఉన్న వారు కండరాలు బలహీనపడుతున్నట్లు భావిస్తారు. అదేవిధంగా క్రీడలు, వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమలు చేసేవారు కూడా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను పొందడానికి చేపలను తినాలి. ఇది బలాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా కండరాలు చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
విటమిన్ డి
సూర్యకాంతి కాకుండా, విటమిన్ డి చాలా తక్కువ ఆహారాలలో లభిస్తుంది. చేపలు విటమిన్ డి ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. ఈ విటమిన్ లోపం కారణంగా, ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. అవి విరిగిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చేపలను క్రమం తప్పకుండా తినడం ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వారి కంటి చూపు బలహీనంగా మారుతుంది. నేటి కాలంలో కంప్యూటర్ స్క్రీన్, మొబైల్ ఫోన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వారి కంటి చూపును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు చేపలు తినడం వల్ల కంటి చూపు బలహీనపడడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
ఇది కూడా చదవండి: ఆస్తమా వేధిస్తుందనుకోవడమే గానీ, దానికి మనం చేసే పొరపాట్లే కారణమని తెలుసుకోరే.. వీటిని గమనిస్తే.. అస్సలు పొరపాట్లు చేయరు..!
గుండె కండరాలు
గుండె కండరాలు బలహీనమైనప్పుడు, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండెకు చాలా మేలు చేసే పిఎఫ్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సహాయంతో గుండెను బలపరుస్తుందని చెప్పబడే ఆహారంలో చేప ఒకటి.
జుట్టు పెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది.
సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్ వంటి చేపలు జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. మెరిసేలా, మందంగా, దృఢంగా ఉంటాయి.
అల్పాహారంగా చేపలు తినవచ్చా?
చేపలలో అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్, అయోడిన్, విటమిన్ డి, వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. చేపలు తినడం వల్ల అన్ని రకాల బలహీనతలు తొలగిపోతాయి. అల్పాహారంతో సహా రోజులో ఎప్పుడైనా తినవచ్చు, కాబట్టి మితంగా తినండి.
Updated Date - 2023-05-03T11:50:44+05:30 IST