Belly Fat: ప్రసవం తర్వాత పెరిగే పొట్ట తగ్గాలంటే ఇలా చేయండి..

గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. ప్రసవించిన తర్వాత స్త్రీ శరీరం మునుపటిలా ఉండదు. ప్రసవం తర్వాత చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య బెల్లీ ఫ్యాట్. గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం మొదలవుతుంది. ఇది ప్రసవం తర్వాత కూడా శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు చుట్టూ ఊబకాయం పెరుగుతుంది. అయితే, బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. అవెంటో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..

సరైన ఆహారం:

డెలివరీ తర్వాత పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి ముందుగా సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. అధిక ప్రొటీన్లు, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఉన్న ఫుడ్ తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలు, పప్పులు, కూరగాయలు, పండ్లు, ఇలా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగడం:

నీటి వినియోగం పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. డెలివరీ తర్వాత శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సంభవించవచ్చు. కాబట్టి నీరు ఎక్కువగా తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు జీవక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు శరీరం నుండి పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది. ఇలా నీరు తాగడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది.

తేలికపాటి వ్యాయామం :

డెలివరీ తర్వాత శరీరం ఫిట్‌గా ఉండటానికి తేలికపాటి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభంలో తేలికపాటి నడక, యోగా, వ్యాయామాలు వంటి సులభమైన వాటిని చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు మీ పొత్తికడుపు కండరాలను టోన్ చేస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది.

తల్లిపాలు ఇవ్వాలి:

డెలివరీ తర్వాత తల్లి ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో బిడ్డకు తల్లిపాలు కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇచ్చినప్పుడు, శరీరం అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవడానికి ఇదొక సహజమైన మార్గం.

తగినంత నిద్ర :

నిద్ర శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల పొట్ట కొవ్వు పెరుగుతుంది. డెలివరీ తర్వాత పూర్తి నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం.

(Note:పై సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఇవ్వబడింది. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ABN దీనిని ధృవీకరించ లేదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించండి.)