1. • Home » Lifestyle » Benefits of Drinking Fenugreek Water (Menthulu Neeru) in the Morning for Health anr

Fenugreek water:ఉదయం పరగడుపున ఈ వాటర్ తాగితే ఆరోగ్యం..

మెంతుల విత్తనాలు పోషకాల గని. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉండటమే కాకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ నీటిని రోజూ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సాఫీగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, కడుపులో ఆమ్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

Fenugreek Water: ఉదయం పరగడుపున ఒక గ్లాసు మెంతుల నీరు (Fenugreek water) తాగడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని చాలామంది నమ్ముతున్నారు. ఈ సాంప్రదాయ పద్ధతి ఆయుర్వేదంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగంలో ఉంది. మెంతులను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే మరిగించి, వడకట్టి, ఆ నీటిలో తేనె (Honey), నిమ్మరసం (Lemon juice) కలిపి ఆ వాటర్‌ను ‘మెంతుల నీరు’ లేదా ‘ఫెనుగ్రీక్ వాటర్’ అని పిలుస్తారు. ఇది ఎక్కువగా ప్రజాధరనణ పొందుతోంది. అయితే దీనివల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి.. ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తుంది.. ఏమైనా నష్టాలు ఉన్నాయా.. వివరంగా తెలుసుకుందాం.

శాస్త్రీయ ఆధారాలతో కూడిన ప్రయోజనాలు

మెంతుల (Trigonella foenum-graecum) విత్తనాలు పోషకాల గని. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉండటమే కాకుండా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ నీటిని రోజూ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సాఫీగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, కడుపులో ఆమ్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. మెంతుల నీరు అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యలకు సహజమైన పరిష్కారం అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

Also Read..: స్వల్పంగా పెరిగిన బంగారం, వెండి ధరలు..

డయాబెటిస్ రోగులకు ఇది ఒక వరం..

డయాబెటిస్ రోగులకు ఇది ఒక వరం. 2017లో ‘Journal of Diabetes & Metabolic Disorders’లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం, మెంతుల్లోని గెలాక్టోమానన్ ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తూ ఇన్సులిన్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే ఉదయాన్నే ఈ నీరు తాగడం డయాబెటిక్‌లకు వైద్యులు కూడా సిఫారసు చేస్తారు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఫైబర్ కడుపును నిండుగా ఉంచుతూ.. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. నిమ్మరసంలోని విటమిన్ సి, తేనెలోని సహజ శక్తి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఇక చర్మ ఆరోగ్యం విషయానికొస్తే, మెంతుల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొటిమలు, వాపును తగ్గిస్తాయి. నిమ్మరసం చర్మానికి సహజ మెరుపును ఇస్తుంది.

శరీరంపై ప్రభావం

ఈ పానీయం శరీరంలో డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మూత్ర విసర్జన ద్వారా విష పదార్థాలు బయటకు పోతాయి, కిడ్నీలు శుభ్రపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ ఇది సహాయపడుతుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు తాగడం వల్ల శరీరం శక్తివంతంగా, తేలికగా అనిపిస్తుందని ఈ పద్ధతిని అనుసరించే వారు చెబుతున్నారు.

సంభావ్య నష్టాలు

అయితే, ఈ పానీయం అందరికీ ఒకే విధంగా సరిపోదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రోజుకు 1-2 టీ స్పూన్ల మెంతులు సరిపోతాయి, అధికంగా తీసుకుంటే విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి రావచ్చు. కొందరిలో మెంతుల వాసన అలర్జీని కలిగించవచ్చు, చెమట లేదా మూత్రంలో వింత వాసన రావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు దీన్ని తాగే ముందు జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే మెంతులు గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతారు. డయాబెటిస్ లేదా రక్తపోటు మందులు వాడేవారు కూడా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ నీరు రక్తంలో చక్కెర లేదా ఒత్తిడిని అధికంగా తగ్గించవచ్చు.

నిపుణుల అభిప్రాయం

మెంతుల నీరు సహజమైన, సురక్షితమైన పద్ధతి, కానీ సమతుల్యంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. రోజుకు 200-250 మి.లీ తాగడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ పానీయాన్ని రోజువారీ జీవనంలో చేర్చుకునే ముందు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. మెంతుల నీరు ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక కావచ్చు, కానీ దాని వినియోగంలో జాగ్రత్తలు అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఈ వార్తలు కూడా చదవండి..

నితీష్ కుమార్‌కు బిగ్ షాక్

ఈపీఎఫ్‌ విత్‌డ్రా మరింత సులువు

మా ఆదేశాలు పాటించకపోతే.. సీఎస్‌ జైలుకే

For More AP News and Telugu News