Tips for Diabetes: వేసవిలో డయాబెటిస్ గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా.. ఇలా జాగ్రత్త పడండి...

వేసవి సెలవుల్లో బయటకు వెళ్లాలనే కోరికను చాలా మంది వ్యక్తం చేస్తారు. కానీ, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ సమస్యలు వస్తాయి. సరైన సమయంలో తగినంత నీరు తాగకపోతే ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది. కాబట్టి, రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు తాగాలి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఎక్కువగా తాగవద్దు

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దాహం వేయకపోయినా నీరు పుష్కలంగా తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. టీ, కాఫీ, శీతల పానీయాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ఆల్కహాల్ తాగడం ఏ మాత్రం మంచిది కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇవి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గించి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతాయని చెబుతున్నారు.

నీడలో ఉండటానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి

వేడి వాతావరణంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒకసారి పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు. కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు నీడలో ఉంటే మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

గ్లూకోజ్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి?

సమ్మర్ లో లేత రంగు బట్టలు వేసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కాటన్ బట్టలు శరీరానికి మంచివని, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతాయని చెబుతున్నారు. అలాగే, ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు.

నీరు మాత్రమే కాదు

సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు సగటున 2 లీటర్ల నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని చెబుతున్నారు. నీటితో పాటు మజ్జిగ, నిమ్మకాయ లేదా టమోటా రసం తాగవచ్చని సూచిస్తున్నారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు తినడం మంచిదని, గ్రీన్ సలాడ్లు, చక్కెర లేని లస్సీ మొదలైనవి తాగవచ్చని చెబుతున్నారు.

(NOTE: ఈ వివరాలు ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)