Health Tips: రెండు పూటలా అన్నం తింటున్నారా.. ఈ రోగాన్ని ఆహ్వానిస్తున్నట్లే..

చాలా మంది ఎక్కువగా అన్నం తినడానికే ఇష్టపడతారు. బయట ఎన్ని రకాల ఫుడ్స్ తిన్నా అన్నం తినడంలో ఉన్న తృప్తి మరి ఎందులోనూ దొరకదని భావిస్తుంటారు. అన్నం సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. కానీ, అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతుందనే ఉద్దేశ్యంతో కొంతమంది అన్నానికి దూరంగా ఉంటారు. నిజానికి బియ్యం సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో, సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే అందులోని కార్బోహైడ్రేట్లు శరీర అవసరాలను తీరుస్తాయి. అన్నం ఇష్టమని మూడు పూటల అదే తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే, రోజుకు ఎన్నిసార్లు అన్నం తినాలి? అన్నం ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి? అనే విషయాలను ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..

రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సార్లు అన్నం తినడం వల్ల శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా చేరుతాయి. ఇది బరువు పెరగడం, మధుమేహం సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, అన్నానికి బదులు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు వంటి ఇతర పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. కాబట్టి, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం తినకుండా ఉండాలి.

అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు: అన్నం ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా చేరుతాయి. ఇది కాలక్రమేణా బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. కాబట్టి, వైట్ రైస్ బదులు బ్రౌన్ రైస్ లేదా రెడ్ రైస్ తినండి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం ఉంటాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదల: మధుమేహంతో బాధపడేవారు రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం తినడం మానేయాలి. ఎందుకంటే ఇది త్వరగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు రెండు పూటలా అన్నం తినకూడదు.

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం: రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)