Walnuts: రోజూ 4 వాల్నట్స్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..
ABN, Publish Date - Apr 03 , 2025 | 07:58 AM
రోజూ 4 వాల్నట్స్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
1/7
వాల్‌నట్స్‌లోని ఎసెన్షియల్‌ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటూ ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. అదేవిధంగా అల్జీమర్స్‌, డిమెన్షియా వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.
2/7
వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్లు, క్యాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం తదితర పోషకాలు ఉంటాయి. అదేవిధంగా ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రోజూ వాల్నట్స్ తినడం వల్ల రక్తహీనత దూరమవుతుంది.
3/7
వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్‌ B6, E, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
4/7
వాల్‌నట్స్‌లోని ఫైబర్‌ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అదేవిధంగా ప్రీబయోటిక్‌ కాంపౌండ్స్‌ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంచి, చెడు బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపుతాయి.
5/7
వాల్‌నట్స్‌లో అధికంగా ఉండే ఫైబర్‌ కడుపును నిండుగా ఉంచి, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
6/7
వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌, యాంటీ ఇన్ల్ఫమేటరీ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆర్ర్థరైటిస్‌తో వచ్చే నొప్పులు, వాపును క్రమంగా తగ్గిస్తాయి.
7/7
వాల్‌నట్స్‌లోని ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్‌.. ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
Updated at - Apr 03 , 2025 | 07:58 AM
