ఈరోజుల్లో కాలుష్యం, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా మహిళలు సహజంగా గర్భం దాల్చడం కష్టంగా మారుతుంది. కృత్రిమ విధానంలో ఐవిఎఫ్ వంటి సంతానోత్పత్తి చికిత్సలకు డిమాండ్ పెరగడానికి ఇది కారణంగా మారింది, సహజంగా గర్భం ధరించాలనుకుంటే, కొంత సమయం ముందుగానే దాని కోసం స్త్రీ మానసిక ఒత్తిడికి లోను కాకుండా ఉండాలి, ఈ విధంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటే, అది గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుంది. ముందుగా గర్భం దాల్చడానికి, డాక్టర్‌తో మాట్లాడి కొన్ని పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వైద్య పరిస్థితి, మందులు మొదలైన వాటి గురించి వైద్యుడికి చెప్పాలి. ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, మందులు తీసుకోవాలి.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల..

గర్భం కోసం సిద్ధం కావడం అంటే మానసికంగా, శారీరకంగా ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలంటే.. దానికి ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చుకోవాలి. ఇది సంతానోత్పత్తి కోసం శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషణను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గర్భం కోసం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం, ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాలను సరైన మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కాకుండా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర పానీయాలు, కెఫిన్ తీసుకోకూడదు.

గర్భధారణ సమయంలో లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ధూమపానం, మద్యం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వల్ల అకాల ప్రసవం, నవజాత శిశువుల మరణంతో సహా అనేక సమస్యలను కలిగే అవకాశం ఉంది.. అలాగే కెఫీన్‌ను తక్కువగా తీసుకుంటూ పర్యావరణ విషపదార్థాలకు గురికాకుండా ఉండాలి.

ఇది కూడా చదవండి: అమ్మ బాబోయ్.. ఈ కారణంతో కూడా మనుషులు చనిపోతున్నారా..? ఓ సర్వేలో బయటపడిన నిజమేంటంటే..!

ఋతు చక్రం చాలా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. ఈ రోజుల్లో మహిళలు థైరాయిడ్, పీసీఓడీ వంటి సమస్యలతో ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు. వీటి కారణంగా గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. పీరియడ్స్ ఎప్పుడు వస్తాయి. అండోత్సర్గము కాలాన్ని గమనించాలి. అధిక ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వంటి శారీరక శ్రమ చేస్తూ ఉండాలి.