Super Food: బ్రెడ్ ఫ్రూట్ గురించి విన్నారా? దీనిలో ఎన్ని పోషకాలంటే..!

బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ (Breadfruit) (ఆర్టోకార్పస్ ఆల్టిలిస్) అనేది మల్బరీ, జాక్‌ఫ్రూట్ కుటుంబానికి చెందిన పుష్పించే చెట్టు. దీనిని కమాన్సీ (Kamansi) ఇది న్యూ గినియా , మలుకు దీవులు, ఫిలిప్పీన్స్‌లో పుట్టింది. ఇది ప్రపంచంలోని ఇతర ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో కూడా పెరుగుతుంది. బ్రెడ్ ఫ్రూట్ మొక్కలో అనేక పోషకాలున్నాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీని విశేషమైన పోషకాహార ప్రొఫైల్ అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోడానికి, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. బరువును నియంత్రిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో సూపర్‌ఫుడ్‌ గా పనిచేస్తుంది. బ్రెడ్ ఫ్రూట్ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. అవి

పోషకాలు..

బ్రెడ్ ఫ్రూట్‌లో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్ సి మంచి మూలం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇందులో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి : పావురాలను బాల్కనీలో చేరకుండా చేయాలంటే.. ఈ చిట్కాలను పాటించాల్సిందే..!

జీర్ణ ఆరోగ్యానికి..

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో, కమాన్సీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది, ప్రేగులలోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పోషించడం, జీర్ణక్రియ, పోషకాల శోషణకు అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్‌ను పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గించడంలో..

బ్రెడ్ ఫ్రూట్‌ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని ఫైబర్ ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా చేస్తుంది. ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్లు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి:

నోటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే లవంగాలను గురించి తెలుసా..100 గ్రాముల లవంగాల్లో..!

ఆహారంతో పొటాషియం స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి..!

యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసా..!

గుండె ఆరోగ్యం

కమాన్సి ఫ్రూట్‌లోని పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి సపోర్ట్‌గా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పొటాషియం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

పోషక గని..

బ్రెడ్ ఫ్రూట్ లోని పోషకాలను పొందాలంటే వీటిని ఉడకబెట్టడం ఆవిరిలో ఉడికించడం, వేయించడం ఇలా ఏవిధంగానైనా రుచికరమైన వంటకాలు లేదా డెజర్ట్‌లలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇంకా, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ చెట్లు చాలా పెద్దవిగా పెరుగుతాయి. వీటికి నీరు బాగా అవసరం.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.