మామూలుగా చిన్నగా ఆకలనిపించినా ప్రతి ఇంట్లో దొరికే పండు అరటిపండు. ఈ అరటి పండ్లలో పొటాషియం, ఫైబర్స్ అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలున్నాయి. అరటిపండ్లు సులువుగా దొరుకుతాయి. చాలా మందికి ఇష్టమైన పండు కూడా ఇదే. అరటిపండుతో రోజును ప్రారంభించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, చాలామంది పచ్చి అరటిపండ్లను తరచుగా తినరు. పచ్చి అరటిపండ్లు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే మామూలుగా మనందరం పసుపు అరటిపండ్లనే ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటాం. వీటికన్నా ఆకుపచ్చ అరటిపండులో ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

పచ్చి అరటిపండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది:

పచ్చి అరటిపండులో అత్యధిక శాతం ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి కడుపు, చిన్న ప్రేగుల జీర్ణక్రియను తట్టుకోగలుగుతాయి. మంచి బ్యాక్టీరియాను అందిస్తాయి.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:

ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు గుండెకు అనుకూలమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. పసుపు అరటిపండ్లులానే, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు కూడా పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది:

ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు తక్కువ తీపి, పసుపు అరటి కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.

ఇది కూడా చదవండి: మాడిపోయిన అన్నాన్ని తినడం మంచిదేనా..? చాలా మంది తెలియక చేస్తున్న పొరపాటు ఏంటంటే..!

4. పచ్చి అరటిపండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు :

యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో, ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. పచ్చి అరటిపండ్లు విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

5. బరువు తగ్గడంలో..

ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ అరటిపండ్లలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా తక్కువ కేలరీలను వినియోగించేలా చేస్తుంది.

6. పచ్చి అరటిపండ్లను ఎలా తినాలి.

ఆహారంలో పచ్చి అరటిపండ్లను కూరగా తీసుకున్నా కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది., పచ్చి బనానా చిప్స్, పచ్చి అరటిపండు గంజి తయారుచేసుకోవచ్చు.