ఏదైనా ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదనే సంగతి అందరికీ తెలిసిందే..అయితే ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలు కూడా అతిగా తీసుకోవడం వల్ల ఒక్కోసారి ఇబ్బందులు తప్పవు. అందులో పాలు తీసుకున్నా కూడా ఇదే పరిస్థితి ఉంటుంది అంటున్నారు నిపుణులు అయితే ఈ రిస్కు ఎలా ఉంటుందనేది తెలుసుకుందాం.

మితిమీరిన పాలు

పాలు, తరచుగా పోషకమైన పానీయంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలకు ఆహారంలో ప్రధానమైనది పాలు. పాలు కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల గొప్ప మూలం. ఎముకలకు మంచిదని భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, అధికంగా పాలను తీసుకుంటే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందట.

ప్రేగులకు ఇబ్బంది

మరీ ఎక్కువగా పాల వినియోగం వల్ల జీర్ణశయాంతర బాధ. పాలలో లాక్టోస్ ఉంటుంది, ఇది సహజమైన చక్కెర, సరైన జీర్ణక్రియకు లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ అవసరం. వృద్ధులు ఎక్కువగా లాక్టోస్ అసహనానికి గురవుతారు. ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్, విరేచనాలు, కడుపు తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.

బరువు పెరుగుతుంది.

పాలు ప్రోటీన్, అద్భుతమైన మూలం. అయితే, ఇందులో కేలరీలు కూడా ఉంటాయి, ఇది కొవ్వు పదార్ధం నుండి వస్తుంది. ఎక్కువ పాలు తాగడం, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

పోషక అసమతుల్యత

పాలలో అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, అధిక వినియోగం ఆహారంలో పోషకాల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. అధిక మొత్తంలో పాలు తాగుతున్నట్లయితే, శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కాల్షియం, విటమిన్ డిని తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు. ఈ పోషకాలు అధికంగా చేరడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మృదు కణజాలాలలో కాల్షియం నిల్వలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

మొటిమల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక పాల వినియోగం, మొటిమల మధ్య సంభావ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయి. పాలు మోటిమలు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లు, పెరుగుదల కారకాలుగా ఉంటాయి. ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు, మొటిమల సమస్యలను మరింత పెరిగేట్టు చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: తేనె.. దాల్చిన చెక్క.. అసలు వీటిని ప్రతిరోజూ వాడటం మంచిదేనా..? తేనెను తాగిన వెంటనే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే..!

ఇనుము లోపం

పాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలలో, ఇనుము లోపం అనీమియాకు దారితీస్తుంది. పాలు ఆహార ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. హైడ్రేషన్, పోషణ పాలపై ఆధారపడే శిశువుకు ఇది పెద్ద సమస్య.

ఎముక సాంద్రత కోల్పోవడం

పాలలో లభించే ప్రోటీన్‌తో సహా జంతు ప్రోటీన్‌ను అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం విసర్జన పెరగడానికి దారితీస్తుంది, కాలక్రమేణా ఎముకలు బలహీనపడే అవకాశం ఉందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.