Summer Tips: ఈ 5 సింపుల్ టిప్స్ తో వడదెబ్బ నుండి ఉపశమనం..

వేసవి చిట్కాలు: వేసవి కాలంలో వడదెబ్బ ఒక పెద్ద సమస్య, ఇది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వేడి గాలులు, అధిక ఉష్ణోగ్రత శరీర సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. హీట్ స్ట్రోక్ కారణంగా మీకు తలనొప్పి, తల తిరగడం, వాంతులు, జ్వరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. సన్ స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ ఉన్నాయి. అవి మీ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

బయటకు వెళ్లకండి..

మధ్యాహ్నం సమయంలో ఎండలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఆ సమయంలో బయటకు వెళ్లకపోవడం మంచిది. బయటకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం అయితే గొడుగు తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు.

ఎక్కువ నీరు తాగండి

మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, రోజంతా వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగుతూ ఉండండి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు మీరు మజ్జిగ, వుడ్ ఆపిల్ రసం, పుచ్చకాయ రసం కూడా తాగవచ్చు.

తేలికైన దుస్తులు ధరించండి

వడదెబ్బ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, లేత రంగు కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. ఇది మీ శరీరాన్ని చల్లగా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, హీట్ స్ట్రోక్ వల్ల కలిగే సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఎలక్ట్రోలైట్‌ను వినియోగించండి

మీరు ఎండ నుండి వచ్చినప్పుడల్లా, చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్లి విశ్రాంతి తీసుకోండి. లేదంటే, చల్లటి నీటితో స్నానం చేసి ఎలక్ట్రోలైట్ తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.

వేడి వస్తువులను తినవద్దు

వేసవి రోజుల్లో మీరు ఎంత చల్లటి ఆహారం తింటే, మీ శరీరం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది. దీనితో పాటు టీ, కాఫీ, వేయించిన ఆహారాలు వంటి వేడి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

హీట్ స్ట్రోక్ ఎలా గుర్తించాలి

మీకు జ్వరం, ముఖం ఎర్రబడటం, వాంతులు, తలతిరగడం లేదా తలనొప్పి ఉంటే, ఇవి హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలు కావచ్చు. దీన్ని నివారించడానికి మీరు వెంటనే చల్లగా అనిపించే ప్రదేశానికి వెళ్లడం మంచిది.

(NOTE: పై సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

నిమ్మరసం కళ్ళలోకి పడితే ఏం చేయాలి..

బరువు తగ్గడానికి వేరుశెనగ మంచిదా..

నీరు తాగేటప్పుడు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..