Sleeping Late at Night: రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోతున్నారా.. ఈ ముఖ్య విషయాలు తెలుసుకోండి..

నేటి కాలంలో ప్రజల జీవనశైలిలో చాలా మార్పులు వచ్చాయి. ఈ మార్పులలో ఒకటి రాత్రిపూట మేల్కొని ఉండటం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం. మీరు రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోతుంటే, మీరు అనేక వ్యాధులను ఆహ్వానిస్తున్నట్లే. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల అనేక రకాల వ్యాధులు వస్తాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యంపై కలిగే ప్రభావం గురించి నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

నేటి కాలంలో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరి దగ్గర మొబైల్ ఫోన్ ఉంది. ప్రజలు రోజంతా వాటితో బిజీగా ఉంటారు. ఇది అనేక రకాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సమస్యలలో ఒకటి నిద్ర లేకపోవడం, నిజానికి మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా సంతోషంగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. మంచి నిద్ర మన మనస్సు, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి నిద్ర ద్వారా శారీరక, మానసిక సమస్యలను నివారించవచ్చు.

రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం హానికరం

మంచి ఆరోగ్యానికి 7-8 గంటల మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే, రోజంతా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఇది ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతిరోజూ రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం మన శరీరానికి చాలా హానికరం. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత చెడిపోవడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా దెబ్బతింటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వైద్య నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం వల్ల మనసుకు సకాలంలో విశ్రాంతి లభించకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపించడం జరుగుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, మీ ఈ తప్పుడు అలవాటు మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. నిజానికి, మంచి నిద్ర మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

బరువు పెరుగుతారు..

రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండే వ్యక్తులు తరచుగా అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తింటారని, దీనివల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు పెరుగుతాయని చాలా మంది పరిశోధకులు అంటున్నారు. అంతేకాకుండా,ఇది పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విద్యార్థుల చదువులపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, రాత్రి త్వరగా పడుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read:

ప్రతిరోజు చెరకు రసం తాగవచ్చా.. తాగితే ఏమవుతుంది..

సమ్మర్ స్పెషల్.. ఈ కూరగాయతో మీ శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు