మానవ శరీరంలో ప్రతి అవయవం చాలా ముఖ్యమైనదే.. ఏది సరిగా పనిచేయకపోయినా కూడా శరీరం మొత్తం నెమ్మదిస్తుంది. అయితే మన శరీరంలో మూత్ర పిండాలు అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. రక్తం నుండి, వ్యర్థాలు, టాక్సిన్లను ఫిల్టర్ చేయడంలోనూ, శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలోనూ వీటి బాధ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. అయినప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మూత్రపిండాలు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతాయి, ఇది కిడ్నీ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని సులభమైన, ప్రభావవంతమైన ఇంటి చిట్కాలను తెలుసుకుందాం..

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం అనేది మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సులభమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది, అంతేకాదు ఇది మూత్రపిండాలపై పనిభారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. అరటిపండ్లు, నారింజ, బచ్చలికూర, అవకాడో వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మరోవైపు, ఉప్పు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: వివక్షకు వ్యతిరేకంగా నిలబడే రోజు ఇది.. దీని వెనుక ఎన్నో విశేషాలు..

ధూమపానం మానేయండి: కిడ్నీ వ్యాధికి ధూమపానం ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ధూమపానం చేస్తే, మూత్రపిండాల వ్యాధి పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, వ్యాధి లక్షణాలు కనిపించగానే తీవ్రతను తగ్గించడానికి వీలైనంత త్వరగా మానేయండి.

రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచాలి : అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు మూత్రపిండాల వ్యాధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. రక్తపోటు, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లను చేయించుకుంటూ ఉండాలి. ఇది వ్యాధిని కంట్రోల్‌లో ఉంచడమే కాకుండా ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితిని నియంత్రిస్తుంది.

మూత్రవిసర్జనలను ప్రయత్నించండి: మూత్రవిసర్జన అనుమానం రాగానే చేయడం మంచిది. లేదంటే ఇది వ్యాధిని పెంచే అవకాశం ఉంది. మామూలుగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి మూత్రవిసర్జన చేయడం మంచిది.ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతుంది.

ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులను తగ్గించండి: ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు, ఎక్కువ మోతాదులో లేదా చాలా కాలం పాటు తీసుకుంటే కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది. ఈ మందులను వాడకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.