Healthy Seeds: ఈ విత్తనాలు తీసుకుంటే మీ బలం ఒక్కసారిగా రెట్టింపు అవుతుందట..

మహిళలు తరచుగా తమ ఇంటి బాధ్యతలను చూసుకోవడంలో చాలా బిజీగా ఉంటారు. ఈ క్రమంలో వారు తమ ఆరోగ్యాన్ని విస్మరిస్తారు. ఈ నిర్లక్ష్యం కారణంగా, వారు చాలాసార్లు ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మహిళలు ముందుగా తమ ఆహారాన్ని మెరుగుపరుచుకునే దిశగా చర్యలు తీసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మంచి ఆహారం కీలకం. పోషకాలు అధికంగా ఉండే విత్తనాలను తింటే మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఈ విత్తనాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నివారిస్తాయి. ఈ 5 విత్తనాలు మహిళల ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

చియా విత్తనాలు

చియా విత్తనాలు శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. చియా విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి, జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతోపాటు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి.

నువ్వులు

నువ్వులు.. ఖనిజాలు, విటమిన్లకు శక్తివంతమైన మూలం. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి, ఐరన్, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజలను పోషకాల నిధి అంటారు. ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, వాపును తగ్గిస్తాయి. దీనిలోని ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read: వేసవిలో ఈ పానీయాలతో ఉపశమనం పొందండి..