ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఆహారాలు చాలానే ఉన్నా, వేటిని ఎంచుకోవాలనే విషయం మీద మనలో చాలా మందికి ఇంకా అవగాహన లేదు. మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా బలాన్ని ఇచ్చేదిగా మాత్రమే కాదు.. కాస్త త్వరగా జీర్ణం అయ్యే విధంగా ఉండాలి. ఎంచుకునే ఆహారం పోషకాలతో, మల్టీ విటమిన్స్ తో నిండినదైతే మరీ సంతోషం. అలాంటి ఆహారాలను ఎంచుకున్నప్పుడు శరీరానికి పండుగే. బంగారు రంగులో కనిపించే ఈ పండ్లను ఆప్రికాట్ అంటారు. ఇవి కమ్మని తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండు అద్భతమైన ప్రయోజనాలను రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఉపయోగాలను తెలుసుకుందాం.

పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి..

ఆప్రికాట్లు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి. పొటాషియం, ఇనుము, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో పాటు విటమిన్లు A, C, E, K కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలలో శక్తిని, చర్మం ,జుట్టును ఆరోగ్యంగా ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఆప్రికాట్ పండ్లలో అధిక స్థాయిలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలో విటమిన్ ఎ గా మారుతుంది. ఇది మంచి కంటి చూపు ఇస్తుంది. కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణత వంటి వయస్సు సంబంధిత కంటి వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది. ఆహారంలో ఆప్రికాట్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, దృష్టిని పదునుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆప్రికాట్లు డైటరీ ఫైబర్, అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థకు అవసరం. ఒక కప్పు ఆప్రికాట్ పండ్లలో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది. ఈ పండు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ పేగు బ్యాక్టీరియాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కీలకం.

ఇది కూడా చదవండి: బేకింగ్ సోడా, బేకింగ్ పౌడర్ రెంటికీ మధ్య వ్యత్యాసం ఏంటంటే..!

గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఆప్రికాట్‌లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు ఆరోగ్యాన్ని కలిగించే పండ్లు అని అంటారు. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందనను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక ఖనిజం. ఇది స్ట్రోక్, ఇతర గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారంలో ఆప్రికాట్స్ పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఆప్రికాట్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మానికి అవసరం. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా, యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు UV కిరణాలు, కాలుష్యం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతాయి.