అరటి పండ్లు కాకుండా అరటి కాయను ఎప్పుడన్నా తిన్నారా? మామూలుగా ఈ అరటి కాయలతో చాలా ప్రాంతాల్లో కూరగా చేస్తారు. ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది. అయితే మరి కొన్ని ప్రాంతాల్లో ఈ పచ్చి అరటిని కూరగా చేస్తారనే విషయమే తెలియదు. అయితే పచ్చి అరటికాయలతో చేసే కూరలలో చాలా పోషకాలుంటాయని మీకు తెలుసా.. నిజానికి అరటి పండ్లలో పొటాషియం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదే విధంగా ఈ అరటికాయలు సులువుగా దొరుకుతాయి. పచ్చి అరటికాయలు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. పచ్చి అరటికాయలు తినడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను పచ్చి అరటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.

1. జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది:

పచ్చి అరటికాయలో అత్యధిక శాతం ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి కడుపు, చిన్న ప్రేగుల జీర్ణక్రియను తట్టుకోగలవు. పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను అందిస్తాయి.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:

అరటికాయలు హృదయానికి అనుకూలమైన పోషకాలతో నిండి ఇస్తాయి. పసుపు అరటిపండ్లు వలె, అరటికాయల్లో కూడా పోటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటుకు సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: స్కూళ్లకు పంపిస్తున్నా సరే.. పిల్లలకు కళ్ల కలక రాకుండా ఉండాలంటే..

3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది:

ఆకుపచ్చ అరటికాయలు తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

4. పచ్చి అరటికాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి:

యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో, ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. పచ్చి అరటికాయలు విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ బయో యాక్టివ్ సమ్మేళనాలు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:

ఇక అరటిపండ్లు ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడతాయి. ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒక రోజులో తక్కువ కేలరీలను వినియోగించేలా చేస్తుంది.

6. పచ్చి అరటికాయలను ఎలా తినాలి..

పచ్చి అరటికాయలను కూర, బనానా చిప్స్, అరటి గంజి చేసుకోవచ్చు.