Heart Health: కుర్రాళ్లనూ పొట్టనపెట్టుకుంటున్న హార్ట్‌ఎటాక్‌లు.. అందుకే ఈ 6 విషయాలు తెలుసుకుంటే చాలు మీ గుండె భద్రం !

ఈమధ్యకాలంలో గుండె జబ్బులతో, గుండె పోటుతో చిన్నవయసు వారే రాలిపోతున్నారు. దీనికి అనేక కారణాలున్నప్పటికీ ప్రధానంగా సరైన ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలి లేకపోవడం కూడా ఒక కారణమే. అయితే ఇదొక్కటే ప్రధాన కారణం కాదు. ఆహారం, అలవాట్లు, అలాగే శారీరక శ్రమ కూడా దీనికి ప్రధాన కారణాలుగా చెప్పవచ్చు.

WHO ప్రకారం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణం. కుటుంబంలో గుండె జబ్బులు వచ్చినా, లేకపోయినా, మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె సమస్యల పెరుగుదలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఇవి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంతోపాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. బలహీనమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అది గుండెను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గుండెపోటుకు 6 ప్రమాద కారకాలు:

1. ధూమపానం

గుండె ఆరోగ్యంపై ధూమపానం ప్రభావం గురించి మనకు బాగా తెలుసు. సిగరెట్ పొగలోని రసాయనాలు రక్తాన్ని చిక్కగా చేసి సిరలు, ధమనుల లోపల గడ్డలను ఇలా గడ్డకట్టడం, అడ్డుపడటం వలన గుండెపోటు సంభవించి , ఆకస్మిక మరణానికి దారి తీస్తుంది.

2. అధిక రక్తపోటు

రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం మీ గుండెకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు ధమనులను తక్కువ సాగేలా చేయడం ద్వారా దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గుండెకు రక్తం, ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. దాని కారణంగా గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.

3. అధిక కొలెస్ట్రాల్

అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల గోడలలో పేరుకుపోతుంది అలాగే ఒక వ్యక్తి గుండె, ఇతర అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

4. మధుమేహం

అధిక రక్త చక్కెర రక్త నాళాలు, నరాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గుండెను నియంత్రిస్తుంది. నిరోధించబడిన కొరోనరీ ఆర్టరీ గుండెకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను సరఫరా చేయకుండా రక్తాన్ని ఆపుతుంది.

5. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం

అధిక బరువు ధమనులలో కొవ్వు పదార్ధం పేరుకుపోవడానికి కారణం అవుతుంది. ఇది గుండెకు రక్తాన్ని చేరవేసే ధమనులు దెబ్బతిన్నట్లయితే, మూసుకుపోయినట్లయితే, అది గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు.

6. శారీరక శ్రమ

జిమ్‌కి వెళ్లినా లేదా పార్క్‌లో నడిచినా, మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి కొంత శారీరక శ్రమ అవసరం. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరణాలలో సుమారు 35% శారీరక సరైన శారీరక శ్రమ లేని కారణంగా సంభవిస్తున్నాయని అంచనా వేయబడింది.