ర్యాట్ బ్రేక్ ఫాస్టా అదేంటి.. కొత్తగా వింటున్నాం ఎలుకలు తినే ఆహారమా.. అనుకోకండి. ఎలుక అల్పాహారం అంటే అందులో ఎలాంటి మతలబూ లేదు. చిరుతిండి తినే అలవాటు ఉన్న చాలామందిలో, తినడం మీద నియంత్రణలేని చాలా మందిలో మనం గమనించేది. తినడానికి లెక్క లేకపోవడం, అలా రోజంతా తినేయడం. దీనినే కాస్త మారిస్తే, సరిచేస్తే ఎలుక అల్పాహారం అవుతుంది. ఇది ఏమిటో సరిగ్గా తెలుసుకుందాం.

ఎలుక చిరుతిండి గురించి.. ఒకేసారి పెద్ద భోజనం తినే అలవాటున్నవారికి భోజన షెడ్యూల్ వేసే విధానమే ర్యాట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్.. ఆకలిని అణుచుకోలేక వెంట వెంటనే పెద్ద భోజనాన్ని తినేయకుండా కాస్త కడుపుకి తగ్గించి తినే విధానమే ఇది.

కఠినమైన భోజనం నుండి విముక్తి: ర్యాట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ పాటించడం వల్ల ఇలాగే తినాలనే మన ఎప్పటి భోజన షెడ్యూల్ని కాస్త మారుస్తుంది, ఆకలిని బట్టి తినే విధంగా, ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా తినడానికి అనుమతిస్తుంది. బిజీ షెడ్యూల్‌లు ఉన్నవారికి ఇది ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

వంటల క్యూరియాసిటీ : ట్రెండ్‌కు తగినట్టుగా భోజన వేళలను, అలవాట్లను మార్చుకుని చిన్న భోజనాలతో రోజును పూర్తి చేయడం దీని ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. అయితే ర్యాట్ బ్రేక్ పాస్ట్ అలవాటు చేసుకుంటే మాత్రం చిన్న చిన్న అల్పాహారాలతోనే కడుపు నింపేసుకుంటాం.

సస్టైనబిలిటీ అవగాహన: మిగిలిపోయిన పదార్థాలను తినడం, కనిపించిన ప్రతి వస్తువునూ కొనేయడం వంటి అలవాట్లను, ఆహార వ్యర్థాలను తినే అవాటును తగ్గిస్తుంది.

బుద్ధిలేని మంచింగ్: నియంత్రణ లేని అల్పాహారం అధిక క్యాలరీలను తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది, దీనికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి: ఓట్స్‌తో ఈ రుచికరమైన టిఫిన్స్ ట్రైచేసి చూసారా..!

పోషకాహార అసమతుల్యత: స్నాక్స్‌పై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల సమతుల్య భోజనం నుండి అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం కుదరకపోవచ్చు. ఈ స్నాక్స్ వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌లను తీసుకునేలా ఫ్లాన్ చేసుకోవాలి.

ఎమోషనల్ ట్రిగ్గర్స్: అల్పాహారం కొన్నిసార్లు నిజమైన ఆకలికి బదులుగా ఒత్తిడి లేదా విసుగుకు దారితీస్తుంది.

ర్యాట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడానికి ఆహ్లాదకరమైన, సౌకర్యవంతమైన విధానం కావచ్చు, కానీ ఏదైనా ట్రెండ్‌లాగా, జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు, భాగం నియంత్రణ, పోషక సమతుల్యతపై దృష్టి పెట్టాలి.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)