Guava Benefits: కాల్చిన జామకాయ ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు..

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. మంచి ఆరోగ్యం కోసం, ప్రజలు తమ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. దీనితో పాటు, వివిధ రకాల పండ్లను కూడా తీసుకోవాలి. జామ పండు తినడానికి అందరూ ఇష్టపడతారు. రుచితో పాటు, జామపండు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. జామపండు ఆరోగ్యాన్ని మంచిగా ఉంచుతుంది. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జామకాయలో తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. చాలా మంది జామపండును తింటారు. కానీ, దానిని వేయించి తింటారని మీకు తెలుసా? అలా తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

కాల్చిన జామపండు ప్రయోజనాలు

• కాల్చిన జామపండు తినడానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. జామపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, రాగి, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

• కాల్చిన జామపండులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. జామకాయలో తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీన్ని వేయించి తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

• కాల్చిన జామపండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు దివ్యౌషధం. కాల్చిన జామపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీన్ని తినడం ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

• వేయించిన జామకాయ తినడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, అపానవాయువు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కాల్చిన జామపండులో కాల్షియం, భాస్వరం ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. దీన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

• కాల్చిన జామపండు జలుబు, దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

• జామపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి గుండె సంబంధిత సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. జామపండు తినడం గుండె రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శక్తితో కూడిన జామపండు తినడం వల్ల మీకు శక్తి లభిస్తుంది. ఇందులో సమృద్ధిగా పోషకాలు ఉంటాయి.

• వేయించిన జామపండు తినడం వల్ల శరీరం నుండి బలహీనత, అలసట తొలగిపోతుంది. మీకు ఆకలి తక్కువగా అనిపిస్తే, కాల్చిన జామపండు తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వేయించిన జామపండు తినడం వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది. బరువు తగ్గడంలో జామపండు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో, బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

• జామలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ముడతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

బొప్పాయి గింజలను ఇలా ఉపయోగిస్తే.. మరింత అందంగా ప్రకాశిస్తారు..

రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోతున్నారా.. ఈ ముఖ్య విషయాలు తెలుసుకోండి..