Health Tips: వాకింగ్ తర్వాత ఈ పొరపాట్లు అసలు చేయకండి
ABN , Publish Date - Mar 24 , 2025 | 08:58 AM
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో వాకింగ్ చేయడం చాలా మంచిది. అయితే ఉదయం వాకింగ్ చేసిన తర్వాత శరీరం శక్తిని తిరిగి పొందాలి, కానీ కొన్ని పదార్థాలు జీర్ణక్రియను, ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ వార్తా కథనంలో వాటిని వాస్తవిక ఆధారాలతో వివరిస్తున్నాం.
ABN Internet: ఆరోగ్యంగా (Health) ఉండాలంటే ఉదయం (Morning), సాయంత్రం (Evening) వేళల్లో వాకింగ్ (Walking) చేయడం చాలా మంచిది. అయితే ఉదయం వాకింగ్ చేసిన తర్వాత శరీరం శక్తిని తిరిగి పొందాలి, కానీ కొన్ని పదార్థాలు జీర్ణక్రియను, ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ వార్తా కథనంలో వాటిని వాస్తవిక ఆధారాలతో వివరిస్తున్నాం.
అధిక చక్కెర పదార్థాలు: స్వీట్లు, షుగర్ డ్రింక్స్ వంటివి వాకింగ్ తర్వాత తినకూడదు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను హఠాత్తుగా పెంచి, అలసటను తెస్తాయి. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రకారం, ఇది శరీర శక్తి సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
నూనె, జంక్ ఫుడ్: ఫ్రైస్, సమోసాలు వంటి నూనె పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి. వాకింగ్ తర్వాత శరీరం తేలికగా ఉండాలి, కానీ ఇవి నీరసం కలిగిస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (2021) చెబుతోంది, ఇవి రక్త ప్రసరణను మందగిస్తాయి.
అధిక కెఫీన్: కాఫీ లేదా టీని అతిగా తాగితే డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే వాకింగ్‌లో చెమట ద్వారా నీరు పోతుంది. నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సూచిస్తుంది, ఒక కప్పు మించకూడదు.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్: సాసేజ్, టిన్డ్ ఫుడ్ వంటివి రసాయనాలు, ఉప్పు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుని, ఉబ్బసాన్ని కలిగిస్తాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, ఇవి జీవక్రియను దెబ్బతీస్తాయి.
ఎక్కువ భోజనం: బిర్యానీ లేదా పూరీ వంటి ఎక్కువ ఆహారం వెంటనే తినడం వల్ల కడుపు ఒత్తిడి పెరిగి, వాకింగ్ ప్రయోజనం తగ్గుతుంది. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డైటెటిక్స్ (2022) దీన్ని హెచ్చరిస్తోంది.
సలహా: బదులుగా నీరు, తాజా పండ్లు (బనానా, యాపిల్), గింజలు, ఓట్స్ వంటి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి. ఇవి శక్తిని అందించి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
